Dormir trop &; Manque de nutriments

Selon la National Sleep Foundation, il n'y a pas de nombre d'heures précis que les gens doivent dormir. Les montants varient d'une personne à l'autre et peuvent changer en fonction de l'âge, de l'état de santé et même de circonstances temporaires. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de dormir davantage si vous revenez d'une journée très active ou si vous êtes particulièrement stressé ou malade.

Selon l'Ohio State Comprehensive Cancer Center, l'anémie - caractérisée par un faible nombre de globules rouges fonctionnels - peut provoquer une fatigue extrême, une faiblesse musculaire, des étourdissements et une fatigue mentale. Cela peut vous faire dormir plus longtemps, car votre corps pourrait essayer de combattre la fatigue. Cependant, dormir trop lorsque vous êtes anémique peut en fait vous rendre encore plus fatigué pendant la journée. Assurez-vous d'avoir une nuit de sommeil ininterrompue et faites une sieste de 20 minutes pendant la journée si nécessaire. Les carences en fer, en acide folique et en vitamine B-12 peuvent toutes provoquer une anémie. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous avez besoin de suppléments pour traiter votre anémie.

Ce n'est pas parce que vous passez beaucoup de temps au lit que vous vous reposez réellement. Si vous continuez à vous réveiller toute la nuit, votre corps ne sera pas reposé et vous aurez besoin de dormir davantage pour compenser les nombreuses fois où vous vous réveillez. Une cause pourrait être le syndrome des jambes sans repos, une condition qui provoque des sensations désagréables dans les jambes lorsque vous êtes allongé ou assis, entraînant une envie de secouer ou de bouger les jambes. La carence en fer est considérée comme un facteur de risque du SJSR.

Si vous dormez trop et que vous vous sentez encore fatigué pendant la journée, vous pourriez avoir une carence en vitamine D. Une carence grave en vitamine D peut causer de la fatigue, de la dépression et une faiblesse musculaire, ce qui peut vous amener à trop dormir. Bien que votre médecin puisse vous prescrire des suppléments de vitamine D, la meilleure source de cette vitamine est le soleil. Une exposition quotidienne pendant aussi peu que 10 minutes devrait faire l'affaire. Consultez votre médecin si la condition persiste, cependant. Les personnes à la peau foncée - ou les personnes qui portent un écran solaire - ainsi que les personnes souffrant de troubles digestifs ou d'obésité sont confrontées à un risque plus élevé de carence en vitamine D.

La National Sleep Foundation déclare qu'il n'y a pas de danger avéré à trop dormir, mais il y a danger à dormir trop peu. Dans les études de laboratoire, les personnes qui dorment moins de quatre ou cinq heures par jour peuvent souffrir de changements d'humeur et de performance. Ils sont également plus susceptibles de tomber malades, car leur système immunitaire souffre du manque de sommeil. Cependant, si vous dormez plus que d'habitude et que vous ne parvenez pas à trouver une cause évidente comme le surmenage ou une situation stressante, consultez votre médecin : vous pourriez avoir une carence en nutriments.