Tendon d'Achille tendu Ice Vs. Thérapie par la chaleur

L'utilisation correcte des thérapies par le froid et la chaleur peut aider à accélérer la guérison de blessures telles qu'un tendon d'Achille tendu. Les utiliser de manière incorrecte ne causera pas de dommages sérieux, mais cela peut augmenter la douleur et l'enflure, plutôt que de les réduire. Comprendre l'effet physiologique des traitements chauds et froids vous aidera à choisir le bon traitement au bon moment.

Le Le tendon d'Achille, également appelé tendon calcanéen, est une bande de tissu solide qui relie les muscles gastrocnémien et soléaire de votre mollet à votre talon. Une foulure est une blessure mineure, due à des micro-déchirures du tendon. La tension peut être le résultat d'une surutilisation, d'une usure normale ou d'un traumatisme. L'inflammation qui en résulte provoque un gonflement et une douleur, en particulier lorsque vous bougez le pied.

La glace produit une vasoconstriction -- les capillaires locaux rétrécissent -- ce qui rend les capillaires moins perméables , ce qui entraîne moins de gonflement. Il aide à soulager la douleur car il diminue la sensation nerveuse locale. D'autre part, la glace rend également les muscles raides et diminue la force musculaire. Vous ne devez pas utiliser de glace si vous tremblez ou souffrez d'une maladie vasculaire périphérique, de plaies ouvertes ou d'hypersensibilité au froid.

La chaleur provoque une vasodilatation - les capillaires sanguins locaux s'ouvrent - ce qui crée une augmentation du sang flux et apporte de l'oxygène et des nutriments à la zone blessée. La chaleur détend les muscles, diminue la douleur et améliore l'amplitude des mouvements. D'autre part, il augmente également le gonflement. Vous ne devez pas utiliser la chaleur si vous saignez, si vous avez des plaies ouvertes, une brûlure, une tumeur maligne locale ou une maladie vasculaire périphérique. N'utilisez pas de chaleur si la zone est déjà rouge et chaude ou boursouflée.

La glace est plus efficace pour les affections aiguës. Utilisez-le pour les blessures récentes - dans les 24 à 48 premières heures après avoir contracté votre tendon d'Achille. Après les 24 à 48 premières heures, lorsque votre tendon d'Achille tendu a commencé à guérir, utilisez la chaleur pour augmenter la circulation, ce qui apporte des nutriments et des globules blancs à la zone, accélérant le processus de guérison.