Le régime de 21 jours Wonder Diet

Vous pouvez perdre jusqu'à 22 livres en trois semaines en suivant le régime Wonder de 21 jours, selon les développeurs du plan à "Australian Women's Weekly". Plus de 100 000 femmes - dont deux des membres du personnel de Women's Weekly - ont supposément perdu du poids avec succès sur le régime alimentaire, bien que le programme ne soit pas sain pour vous, en particulier si vous êtes très active physiquement ou si vous avez un problème de santé chronique. état. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer.

La merveille de 21 jours l'alimentation comprend 21 menus détaillés pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Les repas de chaque jour respectent les directives alimentaires australiennes et fournissent environ 1 000 calories et 20 grammes ou moins de matières grasses totales. Tous les menus et les informations nutritionnelles quotidiennes sont inclus dans le livre "21-Day Wonder Diet", ainsi que des listes de courses hebdomadaires, un journal de régime à remplir pour enregistrer vos progrès et des exemples de journaux de régime de femmes qui ont réussi le plan. "Australian Women's Weekly" publie également le "21-Day Diet Planner", une collection de recettes qui peuvent se substituer à celles incluses dans le plan d'origine.

Une journée type avec le régime Wonder de 21 jours peut commencer par un petit déjeuner de son de muesli et son muesli aux fruits secs mélangés à une poire tranchée, un yogourt sans gras à saveur de fruits et du lait sans gras. Le déjeuner pourrait être un sandwich à la salade aux œufs sur du pain de seigle à base de ricotta faible en gras et de fromage cottage et de ciboulette fraîche hachée. Une pizza à base de pain pita de blé entier garni de pâte de tomate, de jambon finement tranché, de tomates, d'oignons, de légumes-feuilles et de ricotta pourrait servir de dîner. Vous avez droit à deux collations par jour. Il peut s'agir d'un légume cru comme des carottes, des fruits entiers frais ou des craquelins faibles en gras garnis d'une tranche de tomate.

Le respect du plan permet aux personnes à la diète de contrôler leur apport de manière saine et équilibrée sans avoir pour faire le développement du menu ou compter les calories et les grammes de graisse eux-mêmes. Toutes les recettes ont été testées à plusieurs reprises par le personnel de "Australian Women's Weekly" et mettent l'accent sur les aliments riches en nutriments comme les grains entiers, les produits frais, les protéines maigres et les produits laitiers faibles ou non gras, pas les produits diététiques ou les suppléments. La plupart nécessitent moins de 30 minutes de préparation. Le plan recommande que les personnes à la diète travaillent avec un partenaire, une pratique qui, selon l'American Psychological Association, favorise la réussite de la perte de poids. Chaque menu du livre est conçu pour servir deux personnes.

Les 1 000 calories quotidiennes fournies par le régime alimentaire sont inférieures au minimum de 1 200 calories recommandées pour la femme en bonne santé moyenne. Les hommes, qui devraient avoir 1 800 calories par jour, ne devraient pas suivre le plan. Bien qu'un exercice modéré soit recommandé - 30 minutes de marche rapide par jour, par exemple - aucune instruction plus spécifique n'est donnée. Beaucoup de personnes à la diète peuvent avoir besoin de plus que cela pour devenir et rester physiquement actives et pour maintenir la perte de poids à long terme. Les Américains peuvent trouver les menus difficiles à suivre: toutes les instructions de recette utilisent le système métrique, pas les unités américaines standard comme les tasses et les cuillères à soupe, et incluent des ingrédients, tels que les roquettes, qui ne sont pas aussi courants aux États-Unis.