Les avantages de manger des barres protéinées

La protéine est un macronutriment essentiel qui soutient plusieurs structures dans votre corps. Vous pouvez trouver des protéines dans de nombreuses sources, notamment les œufs, la viande, le poisson et les noix. Cependant, de nombreuses personnes comptent sur les suppléments de protéines pour obtenir leur quantité quotidienne recommandée. La barre protéinée n'est qu'une option qui a plusieurs avantages diététiques et de style de vie.

De nombreux plans de perte de poids - en particulier ceux commercialisés comme «riches en protéines» - s'appuient sur des barres de remplacement de repas pour contrôler les portions et réduire les calories. Les barres de remplacement de repas contiennent généralement de grandes quantités de protéines et de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ainsi que de nombreuses autres vitamines et minéraux essentiels pour assurer une nutrition bien équilibrée. L'American Dietetic Association note que les substituts de repas, y compris les barres protéinées, sont efficaces pour perdre du poids lorsqu'ils font partie d'un régime bien équilibré. Cependant, vous ne pouvez pas compter entièrement sur les substituts de repas pour votre alimentation. Les barres protéinées ne fournissent pas tous les nutriments et antioxydants présents dans les fruits frais, les légumes et les grains entiers.

Manger des barres protéinées de la taille d'une collation peut aider à réduire la suralimentation entre les repas. De nombreuses barres sont disponibles dans des saveurs de dessert indulgentes - comme le chocolat, le beurre d'arachide, le brownie au fudge et la meringue au citron - pour satisfaire votre dent sucrée tout en évitant les pics de sucre dans le sang et les accidents ultérieurs. Au fil du temps, les pics de sucre dans le sang - associés à des collations comme des friandises et d'autres sucreries - peuvent entraîner une prise de poids. Votre corps convertit l'excès de sucre dans le sang, qui n'est pas immédiatement utilisé pour l'énergie, en graisse.

Fournir à votre corps les nutriments nécessaires peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Une barre protéinée consommée avant l'exercice vous fournit une énergie stable pendant votre activité. Il offre également des avantages après votre séance d'entraînement. Les acides aminés présents dans les barres protéinées aident à fournir les éléments constitutifs dont votre corps a besoin pour générer de nouveaux tissus musculaires, réparant les déchirures musculaires microscopiques qui se produisent au cours de votre entraînement.

Les barres protéinées ont l'avantage de la commodité. Ils sont petits et peuvent être consommés rapidement par des personnes actives ou des professionnels. Les substituts de repas et les variétés de collations constituent une option facile pour les personnes à la diète qui manquent de temps ou de ressources pour planifier leurs repas. De plus, les barres protéinées ne nécessitent ni mesure ni mélange - comme pour les poudres de protéines - ni réfrigération, comme pour les boissons protéinées fabriquées.

L'American Council on Exercise prévient que vous ne bénéficierez pas de barres protéinées si vous choisissez le les mauvais. La consommation de barres de remplacement de repas riches en calories comme collation peut entraîner une prise de poids. Évitez également les barres protéinées avec des quantités significativement élevées de sucre, de matières grasses et de sodium - recherchez les barres protéinées qui contiennent moins de 140 milligrammes de sodium et contiennent des sources de sucre ajouté, telles que le saccharose, le miel, le sirop de riz brun ou le maïs à haute teneur en fructose sirop. Vous devez limiter votre consommation de sucre à 25 grammes par jour pour les femmes et 37,5 grammes pour les hommes, alors assurez-vous que vos barres protéinées n'utilisent pas une quantité importante de votre allocation.