Les avantages de ne pas manger de fast-food

Il est possible que vous ayez du mal à passer des repas de restauration rapide, mais ne pas manger au service au volant a ses avantages. Éviter la mauvaise alimentation des aliments riches en calories et pauvres en nutriments vous permet de réduire les calories et d'augmenter votre profil nutritionnel.

Selon les directives alimentaires de l'USDA pour les Américains, les adultes et les enfants consomment trop de calories et trop de sel, de graisse, sucre et cholestérol - les composants mêmes qui existent dans les plus grandes proportions dans les frites, les tacos, les boissons gazeuses et les cheeseburgers. Abandonner les repas au volant peut changer votre régime alimentaire et aider à prévenir les problèmes de santé en cours de route.

Ne pas manger de fast-food peut vous aider à éviter les problèmes de santé liés aux carences tels que l'anémie , l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Les directives diététiques expliquent que des proportions élevées de nutriments indésirables éliminent les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires les plus précieux dont votre corps a besoin. Par exemple, un repas de frites de grande taille, un cheeseburger à double viande, un soda pop surdimensionné et un dessert à la crème glacée peuvent approcher 1 500 calories, selon la base de données USDA Nutrient Database.

Cela représente les trois quarts de votre apport calorique quotidien dans un régime de 2000 calories, ne laissant que 500 calories pour répondre aux besoins en vitamines A, B, C, D et E , fibres, calcium, magnésium et autres minéraux essentiels. Inverser cette équation et utiliser l'allocation calorique plus petite pour des aliments moins nutritifs peut vous aider à rétablir une mauvaise alimentation.

Votre corps a besoin d'un équilibre métabolique pour bien fonctionner. Si vous mangez un petit-déjeuner et un dîner réguliers en plus du déjeuner de restauration rapide riche en calories, vous absorberez plus de calories que vous ne pouvez en brûler. Cela réduit en fait votre niveau d'énergie et augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids.

L'American Heart Association rapporte que vous pouvez éviter l'obésité, ou un indice de masse corporelle de 30 et plus, en améliorant une mauvaise alimentation et en faisant de l'exercice pour éliminer la graisse corporelle inutilisée. Les avantages du maintien d'un poids santé incluent une meilleure mobilité, respiration et fitness.

En contrôlant votre poids et en adoptant une alimentation saine, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et Prolongez votre durée de vie. En revanche, l'obésité et une mauvaise alimentation des fast-foods augmentent votre risque de maladie cardiaque potentiellement mortelle, selon l'AHA. L'hypertension artérielle des aliments salés et les artères obstruées par trop de cholestérol peuvent provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Le bureau du chirurgien général note que le poids ne fait que 11 livres. le surpoids vous rend deux fois plus susceptible de souffrir de diabète de type 2. Devenir obèse augmente vos chances de contracter l'arthrite, l'asthme, les maladies de la vésicule biliaire et le cancer. Réduire votre apport calorique et moins nutritif augmentera la qualité et la longévité de votre vie.