Les meilleurs exercices pour le Quadratus Lumborum

Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, vous connaissez déjà très bien le muscle quadratus lumborum. L'une des meilleures façons de traiter et de prévenir la douleur du quadratus lumborum est d'effectuer régulièrement des exercices de renforcement et d'étirement pour augmenter la mobilité et soutenir la colonne vertébrale.

Avant de sauter sur un tapis de yoga et commencez à faire des exercices, il est utile de comprendre exactement où se trouve le muscle, ce qu'il fait et comment les exercices peuvent aider. Une partie intégrante de votre cœur , le quadratus lumborum, ou QL, est un muscle profond situé de chaque côté de votre colonne vertébrale dans le bas du dos. Il s'étend des côtes inférieures aux os de la hanche et agit comme un antagoniste ou un muscle opposé aux abdominaux.

Le QL joue un rôle crucial dans la stabilisation posturale et agit en combinaison avec les autres muscles de base de l'abdomen et des hanches pour vous maintenir droit et transférer les forces entre le haut et le bas du corps , selon le Conseil national de la force