Les calories dans le pain grillé avec du beurre d'arachide

Le beurre d'arachide étalé sur une tranche de pain grillé permet de bien commencer la journée ou de déjeuner léger. Les calories sont suffisamment faibles pour atteindre vos objectifs quotidiens sans ruiner votre alimentation. De plus, le beurre d'arachide et le pain grillé à grains entiers regorgent de protéines, de fibres et de nutriments.

Tant que vous ne choisissez pas un pain plus calorique, comme le pain de pommes de terre, la plupart des types de pain ont environ les mêmes calories. Une tranche de pain de blé entier grillé contient 76 calories, tandis qu'une tranche de pain blanc grillé contient 79 calories. Le pain de grains entiers est le choix le plus sain car il contient trois fois plus de fibres.

La plupart des types de beurre de cacahuète - en morceaux, lisse, réduit en gras ou fortifié - tous contiennent environ 188 calories dans une portion de 2 cuillères à soupe. Cependant, le beurre d'arachide enrichi en oméga-3 contient 195 calories dans la même portion. Les variétés à faible teneur en matières grasses contiennent souvent plus de glucides, ce qui remplace les calories perdues par les matières grasses.

Vous obtiendrez environ 267 calories d'une tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe d'arachide beurre. C'est un peu élevé pour une collation, selon MedlinePlus, mais constitue une bonne base pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Vous obtiendrez des protéines de qualité, des vitamines E et B-6, et la graisse dans le beurre d'arachide se compose principalement de graisses insaturées saines qui aident à réduire le cholestérol.