Les effets de l'huile de lin sur la pression artérielle

Si votre tension artérielle est trop élevée, vous avez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque ou d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Garder votre tension artérielle sous contrôle signifie manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, perdre du poids et gérer le stress. Il peut également être nécessaire de prendre des médicaments pour éviter une maladie grave. Certains cas d'hypertension artérielle peuvent également bénéficier de la prise d'huile de graines de lin ou de la consommation de graines de lin. Cependant, l'hypertension artérielle est un problème médical grave et l'huile de graines de lin peut ne pas convenir à tout le monde. Elle ne doit donc être utilisée que sous surveillance médicale.

La pression artérielle mesure la force ce sang se dépose contre les parois des vaisseaux sanguins lorsqu'il traverse le corps. Il est enregistré sous forme de fraction et le haut, ou nombre systolique, représente la force créée lorsque le cœur se contracte. Le bas, ou nombre diastolique, représente la force créée lorsque le cœur est au repos. L'hypertension ou l'hypertension artérielle est diagnostiquée lorsque la pression systolique se situe entre 140 et 159 et/ou la pression diastolique entre 90 et 99. L'hypertension artérielle peut être causée par des conditions médicales sous-jacentes ; médicaments; une alimentation riche en cholestérol, en graisses et en sel ; un mode de vie sédentaire; fumer et être en surpoids. L'hypertension signifie que le muscle cardiaque travaille plus fort que la normale pour fournir du sang et de l'oxygène au corps, et s'il n'est pas bien contrôlé, il peut provoquer une maladie grave et même être fatale.

L'huile de graines de lin est produite à partir des graines de la plante de lin, ou Linum usitatissimum , L. Cette plante contient les acides gras essentiels Oméga 3 et Oméga 6, dont l'organisme a besoin mais ne produit pas. Le type d'huile essentielle présent dans l'huile de graines de lin est appelé acide alpha-linolénique ou ALA, que le corps convertit en acide eicosapentaénoïque ou EPA et en acide docosahexaénoïque ou DHA. L'EPA et le DHA sont les types d'acides gras oméga 3 présents dans le poisson et il a été démontré qu'ils réduisent le risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Cependant, il n'est pas certain que l'ALA contenu dans l'huile de lin puisse produire suffisamment de DHA et d'EPA pour offrir les mêmes bienfaits pour la santé que le poisson, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland.

L'hypertension artérielle peut être causée par des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides. Des niveaux élevés de l'un ou l'autre peuvent contribuer à l'accumulation de plaque le long des parois des vaisseaux sanguins. Au fur et à mesure que la plaque s'accumule, les vaisseaux sanguins deviennent durs et étroits, ce qui restreint l'espace que le sang doit traverser. Au fur et à mesure que le sang est pompé dans le corps, plus de force est exercée contre les parois des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. Les graines de lin sont riches en fibres et les fibres entravent la capacité du corps à absorber le cholestérol et les graisses ; donc manger des aliments riches en fibres peut aider à protéger contre l'accumulation de plaque. Cependant, selon MedlinePlus, peu de recherches ont été effectuées pour déterminer si l'huile de graines de lin a le même effet. L'huile de graines de lin n'est peut-être bénéfique que pour la prévention de l'hypertension artérielle, mais elle peut ne pas être en mesure d'abaisser la tension artérielle chez les personnes déjà diagnostiquées.

Les suppléments de poisson gras d'eau froide et d'huile de poisson sont les meilleures sources d'acides gras oméga 3 et une recommandation générale est d'obtenir 3 grammes ou plus d'huile de poisson par jour, pour aider à gérer la pression artérielle. En comparaison, une cuillère à soupe d'huile de graines de lin contient environ 0,07 gramme d'EPA et de DHA, note la Harvard Medical School. Cela signifie qu'il serait nécessaire de prendre environ 42 cuillères à soupe d'huile de graines de lin, pour répondre à cette exigence. Cependant, pensez à consommer des graines de lin si vous ne consommez pas de poisson, car 1 once de graines de lin contient 1,8 g d'acides gras oméga 3. Les graines de lin peuvent être broyées et ajoutées à vos repas.