Quand s'inquiéter de l'hypotension artérielle après l'exercice

L'exercice est efficace pour abaisser la tension artérielle, surtout lorsque vous vous entraînez régulièrement. Mais l'activité physique peut-elle trop abaisser la tension artérielle? Voici ce que vous devez savoir sur la tension artérielle pendant et après l'exercice et quand vous devez vous inquiéter.

Lorsque vous l'exercice, deux indicateurs importants de son impact sur votre système sont votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque.

Votre pression artérielle est créée par votre cœur lorsqu'il pompe le sang dans vos artères et lorsque les artères résistent à la circulation sanguine. Cette pression contre les parois des artères vous donne votre numéro de pression artérielle. La pression systolique - représentée par le chiffre le plus élevé - indique la pression pendant que votre cœur se contracte, pompant le sang dans votre corps. La pression diastolique - représentée par le chiffre le plus bas - est la pression lorsque votre cœur est au repos entre les battements.

Votre fréquence cardiaque est le nombre de battements par minute. Au repos, il peut s'agir de 60 à 100 battements. Plus le nombre est bas, meilleure est votre forme - cela peut aller encore plus bas pour les athlètes bien conditionnés - même 40 battements par minute, selon le Mayo Clinic .

Parce que le cœur est un muscle, l'exercice peut l'aider à devenir plus fort et à fonctionner plus efficacement. L'exercice garde également les artères flexibles, permettant une bonne circulation sanguine et une tension artérielle normale. Pour améliorer votre santé cardiaque, votre fréquence cardiaque devrait atteindre 50 à 85% de son maximum pendant les entraînements, selon si vous faites un entraînement modéré ou vigoureux.

Votre maximum personnel est de 220 moins votre âge, donc il diminuera légèrement chaque année, selon les directives du