Le pourcentage normal de graisse corporelle pour les femmes

Beaucoup de choses jouent un rôle dans la composition corporelle d'une personne, notamment le sexe, le régime alimentaire, le niveau de forme physique, la génétique et le niveau d'activité. Lors de l'évaluation de la graisse corporelle, il est important de se rappeler que ce ne sont pas seulement les niveaux élevés de graisse qui peuvent constituer un risque, mais aussi les niveaux trop faibles. Le niveau optimal de graisse corporelle n'est pas toujours le plus bas et varie avec chaque individu.

Cette classification englobe généralement les femmes d'élite les athlètes. Pour les femmes de 19 à 29 ans, tout ce qui est inférieur à 19% est considéré comme faible. Les femmes âgées de 30 à 39 ans devraient être inférieures à 21%, tandis que les femmes dans la quarantaine devraient être inférieures à 24% pour être classées comme faibles en gras corporel. Les femmes de 50 ans et plus qui ont moins de 28% de graisse corporelle sont incluses dans la catégorie des graisses faibles. Avoir trop peu de graisse corporelle pourrait avoir un impact sur la fonction musculaire et d'autres systèmes corporels.

La plupart des femmes qui font de l'exercice régulièrement et sont en bon état sont incluses dans le corps "sain" gamme de graisses. Les femmes de 19 à 29 ans dont la graisse corporelle se situe entre 19 et 22 pour cent sont incluses dans la fourchette saine. Sont également incluses les femmes âgées de 30 à 39 ans dont la graisse corporelle se situe entre 20 et 24%. Les femmes dans la quarantaine avec une graisse corporelle entre 23% et 27%, et les femmes de 50 ans et plus avec une graisse corporelle de 27 à 31% se situent bien dans la plage saine de graisse corporelle.

Les femmes dont la graisse corporelle se situe dans la plage acceptable sont celles qui pourraient améliorer leur composition corporelle et dans l'ensemble bien-être en le diminuant légèrement, mais n'a pas non plus de problèmes de santé causés par un excès de graisse corporelle. Les fourchettes acceptables pour la classification se situent entre 22% et 25% pour les femmes de 19 à 29 ans, 23% et 28% pour les femmes dans la trentaine, 26% et 31% pour les femmes dans la quarantaine, et entre 31% et 34% pour les femmes d'âge 50 ans et plus.

La catégorie de graisse corporelle "élevée" est de nature transitoire entre les catégories acceptables et obèses. Seul un petit pourcentage de femmes est inclus dans cette catégorie, car la plupart se situent au-dessus ou au-dessous de cette catégorie. Les fourchettes pour cette classification sont comprises entre 25% et 30% pour les femmes de 19 à 29 ans, 26% et 32% pour les femmes dans la trentaine, 29% et 34% pour les femmes dans la quarantaine et entre 34% et 38% pour les femmes 50 ans et plus.

La catégorie obèse est la classification la plus importante et la plus dangereuse. Les femmes de cette catégorie devraient travailler avec des professionnels de la santé pour faire tout ce qui est nécessaire pour ramener leur graisse corporelle à un niveau acceptable. De nombreuses conditions médicales liées à la santé sont associées à l'obésité et comprennent, sans s'y limiter, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, certains cancers et d'autres. Les femmes de 19 à 29 ans qui dépassent 30% sont dans la catégorie obèses. Pour les femmes dans la trentaine, le nombre est supérieur à 31% et le pourcentage pour les femmes dans la quarantaine est supérieur à 33%. Alors que les femmes traversent la ménopause, cela affecte le gain et la perte de poids, ce qui rend plus difficile de rester sous la ligne de classification de 37%.