La thérapie pour la crampe du biceps

Les crampes sont des spasmes musculaires douloureux qui peuvent survenir après un exercice intense ou une compétition. Les crampes ne sont généralement pas dangereuses, mais peuvent être extrêmement douloureuses. Outre la surutilisation, les crampes musculaires peuvent résulter d'une déshydratation, de médicaments diurétiques ou d'un déséquilibre des minéraux calcium, magnésium et potassium. Il existe deux types de muscles appelés biceps dans le corps humain: le biceps brachial dans le bras et le biceps fémoral dans la jambe.

Le muscle biceps brachial est un muscle en deux parties dans le haut de votre bras. Quand il se resserre, il plie le coude. Une tête du biceps brachial se connecte à l'avant de votre épaule, ce qui permet également de déplacer le bras sur votre poitrine. Le biceps fémoral est un autre muscle en deux parties, une partie des ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Il prend sa source sur l'ischium - votre os assis - et s'insère en dessous de l'extérieur du genou. Le biceps fémoral plie le genou et étend également la jambe en arrière. Les deux muscles du biceps peuvent développer des crampes.

Le massage post-événement est un groupe de techniques de massage utilisées par les massothérapeutes sur les athlètes après une intense compétition ou entraînement. Cependant, ce n'est pas seulement pour les athlètes. Les mêmes techniques peuvent être utilisées pour n'importe quelle crampe musculaire. Les massothérapeutes utilisent de l'huile ou de la crème de massage et des techniques de glissement / pétrissage avec une pression légère à modérée. Les mouvements de glissement aident à allonger les crampes musculaires. Le pétrissage aide à briser un spasme. Une compression douce aide également à briser le spasme. Appuyez avec une pression moyenne au centre de la crampe et maintenez la pression pendant une minute. Vous pouvez également effectuer une compression rythmique, en appuyant lentement sur le muscle puis en relâchant la pression à plusieurs reprises.

Stretching peut aider à allonger les fibres musculaires, travaillant contre le spasme musculaire. Vous pouvez étirer le muscle, soit avec de longs mouvements de massage glissant ou en utilisant des exercices d'étirement. Pour les muscles biceps du bras ou de la jambe, le redressement du membre étire le muscle. Vous pouvez indirectement étirer un muscle à l'étroit en contractant le muscle opposé. Pour une crampe du biceps fémoral, resserrez vos muscles quadriceps et redressez votre jambe. Pour une crampe du biceps brachial, resserrez vos muscles triceps et redressez votre bras.

Buvez des liquides pendant et après un exercice intense ou une compétition pour éviter la déshydratation. Si vous ressentez une crampe musculaire qui ne se relâche pas, buvez au moins 8 oz. d'eau tout de suite. Si vous transpirez abondamment, vous voudrez peut-être boire une boisson pour sportifs ou du jus de légumes. Si vous avez des crampes musculaires fréquentes, discutez-en avec votre médecin pour exclure des problèmes de santé sous-jacents plus graves.