Étirements et exercices doux pour la douleur du tendon d'Achille

Si vous avez douleur à l'arrière de la cheville, vous pouvez avoir blessé votre tendon d'Achille - aïe ! Bien que cette blessure puisse être débilitante (principalement en raison de son impact sur votre capacité à marcher), la bonne nouvelle est qu'un traitement approprié réussit à soulager ces symptômes dans la majorité des cas.

Selon une étude de 2017 publiée par Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, le tendon d'Achille est l'un des tendons les plus importants de tout le corps. C'est parce qu'il est connecté à la fois au gastrocnémien, qui aide à plier le genou et à pointer les orteils, et aux muscles soléaires, qui sont également impliqués dans votre élévation sur les orteils.

La douleur au tendon d'Achille se développe généralement à la suite d'activités physiques qui sollicitent excessivement les muscles du mollet. Et bien que les exercices qui augmentent la douleur - comme courir ou sauter - doivent être évités, il existe des étirements et des exercices que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur (tant que vous obtenez l'accord de votre médecin ou physiothérapeute).

Étant donné que la douleur d'une blessure au tendon d'Achille peut être sévère, vous pourriez vous demander si vous devriez même essayer de vous entraîner. Comme pour la plupart des blessures, cela dépend principalement de la cause de la douleur et de l'évaluation de la gravité par votre médecin.

Selon un article de 2015 publié par Journal d'orthopédie