Comment utiliser les boules de Kegel

Ah, le tout-puissant Kegel. Présenté comme le meilleur exercice que les femmes peuvent faire pour améliorer leur vie sexuelle (et leur santé vaginale globale). Bien que de nombreuses femmes commencent à faire des exercices de Kegel sans accessoires, certaines passent à l'utilisation de boules vaginales pour augmenter la résistance et rendre les exercices plus difficiles.

D'autres femmes utilisent des balles de Kegel pour stimulation vaginale ou pour augmenter l'excitation. Mais puisqu'elles sont insérées dans votre vagin, il est important de savoir comment utiliser les boules de Kegel avant de commencer. Voici quatre étapes de base pour vous aider à démarrer ainsi que cinq variantes de Kegel que vous pouvez faire pendant qu'elles sont insérées.

Les boules de Kegel, également appelées Les boules Ben Wa, les boules de Geisha ou les œufs de Kegel, sont de petits appareils lestés qui peuvent aider à renforcer les muscles du plancher vaginal et pelvien d'une femme. Les muscles forts du plancher pelvien aident prévenir l'incontinence urinaire et fécale.

Bien que beaucoup ne jurent que par les boules de Kegel ou les œufs vaginaux (Gwenyth Paltrow, plus célèbre), ce ne sont pas des œufs magiques qui fonctionnent pour tout. Certains experts recommandent en utilisant des boules de Kegel pour aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien, tandis que d'autres personnes ne jurent que par leur capacité à augmenter l'excitation sexuelle, à la fois pour vous et votre partenaire.

Vous devez faire quelques recherches pour trouver les balles qui vous conviennent le mieux. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement mettre n'importe quelle petite boule dans votre vagin et être en sécurité. Vous devez acheter un produit spécialement conçu pour ce type d'utilisation. Étant donné que les balles sont disponibles dans une variété de poids, vous pouvez contrôler le confort et l'intensité des exercices. Idéalement, vous voudrez commencer avec un poids plus léger et progresser au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec les balles.

Une caractéristique intéressante de certaines balles Kegel est qu'elles sont livrées dans un ensemble qui comprend une gamme de poids (comme l'ensemble sur la photo). Si vous n'êtes pas familiarisé avec ce produit ou si vos muscles pelviens sont faibles, vous voudrez peut-être commencer par la plus petite balle (qui est la plus légère), puis progresser à travers les différents poids.

Sexologue culturel, Carol Queen, Ph.D., dit qu'il y a trois choses principales à considérer lors du choix d'utiliser quelque chose pour exercer ces muscles :

1. Le matériau dont est fait l'article. La plupart d'entre eux ont des revêtements en silicone non poreux et sans danger pour le corps, qui font partie des matériaux les plus sûrs pour un usage interne.
   
2. Connexe mais légèrement différent, l'article est-il fait d'un matériau cassable ? Sharp/scratchy/breakable est un non-non (parce que, aïe !).
   
3. L'utilisateur peut-il les retirer facilement lorsqu'il a fini de faire de l'exercice/de jouer avec ? La plupart d'entre eux ont des "cordes" en silicone pour rendre cela facile, contrairement à des articles comme les boules de ben wa.

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