Vitamines andamp; Minéraux pour les spasmes musculaires

Les crampes musculaires sont des contractions ou spasmes involontaires douloureux dans un ou plusieurs des muscles qui durent de quelques secondes à plusieurs minutes. Ils peuvent survenir après l'exercice ou pendant la nuit et sont généralement causés par une surutilisation d'un muscle, une déshydratation ou des carences en vitamines et minéraux. Si vos crampes musculaires sont causées par un manque de certaines vitamines et minéraux, les compléments alimentaires peuvent vous être utiles. Comme toujours, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau supplément.

A une carence en calcium ou en magnésium est une cause fréquente de spasmes musculaires, en particulier des spasmes des jambes et des pieds. Selon Acu-Cell.com, les spasmes musculaires de la jambe gauche indiquent une déplétion calcique, tandis que les spasmes musculaires de la jambe droite sont indicatifs d'une déplétion en magnésium. Votre corps a besoin d'un équilibre de ces deux minéraux et ils fonctionnent en synergie, donc pour les meilleurs résultats, prenez un supplément "Cal / Mag", qui est un supplément qui fournit les deux. La dose recommandée est de 1 500 mg de calcium et 750 mg de magnésium par jour.

Si vous ressentez des crampes musculaires induites par l'exercice, cela peut être dû à un électrolyte déséquilibre, à savoir un déséquilibre de sodium et de potassium. Selon Michael Bergeron, directeur du laboratoire environnemental du Medical College of Georgia, une transpiration excessive pendant l'exercice entraîne une perte de sodium et de potassium, et cette perte peut entraîner une hypersensibilité des nerfs. Le potassium contribue également à l'absorption du calcium et du magnésium, et sa combinaison avec un supplément Cal / Mag peut donc être bénéfique pour le traitement des crampes dans les jambes et les pieds. Vous pouvez obtenir du sodium en mangeant des aliments salés, et la dose recommandée de potassium est de 99 mg par jour.

Une carence en vitamine B peut également être à l'origine de crampes musculaires. Les vitamines B améliorent la circulation, améliorent le tonus musculaire et améliorent la fonction cellulaire et nerveuse. Un supplément du complexe B peut aider à réduire les spasmes musculaires et les crampes dans les jambes, selon Vitamin-Supplements.org. Un supplément complexe B-50, est un supplément qui contient 50 mg des vitamines B les plus importantes, et "Prescription for Nutritional Healing" recommande de prendre un supplément complexe B-50, trois fois par jour avec de la nourriture.

Parfois, une mauvaise circulation est la cause de crampes musculaires, auquel cas la vitamine E peut être utile pour vous. La vitamine E aide à garder le sang mince et à dilater les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une circulation saine. Phyllis Balch déclare dans son livre "Prescription for Nutritional Healing" que la vitamine E peut être particulièrement bénéfique si vous ressentez des crampes liées aux varices. La dose thérapeutique est de 1 000 UI par jour et vous devez choisir un supplément sous forme de d-alpha-tocophérol pour une efficacité maximale.