Des vitamines qui aident les nerfs

Lorsque la myéline, ou gaine externe recouvrant les nerfs, est dégénérée, cela entraîne des lésions nerveuses. Lorsque cela se produit, les nerfs sont incapables de fonctionner correctement dans une communication normale entre le cerveau et la moelle épinière. La carence en vitamines est une cause de lésions nerveuses. Obtenir les bonnes doses de ces vitamines aidera également à soulager la tension, à réduire l'anxiété et à contribuer à une bonne santé globale.

Le spectre complet des vitamines B aide à maintenir des nerfs sains. Ces vitamines sont importantes pour le fonctionnement du système nerveux. Nous savons qu'une carence en vitamine B peut entraîner des lésions nerveuses dans les mains et les pieds. Les diabétiques peuvent souffrir moins de picotements et d'engourdissements causés par le diabète lorsqu'ils prennent des suppléments de certaines vitamines B, en particulier B6 et B12. Une étude présentée en juin 2009 lors des sessions scientifiques annuelles de l'American Diabetes Association a révélé un lien entre la carence en vitamine B12 et la neuropathie périphérique, un trouble entraînant une mauvaise communication entre le cerveau et la moelle épinière.

B6 est particulièrement important. Non seulement cette vitamine fournit de l'énergie au corps, mais elle a également un effet naturel et calmant. La carence en vitamine B6 a été liée à des troubles neurologiques.

La vitamine B6 est couramment recommandée pour les patients atteints du syndrome du canal carpien. Le gonflement de la myéline du poignet peut parfois être causé par un manque de B6. L'enflure et les picotements dans d'autres parties du corps peuvent également être causés par de faibles niveaux de cette vitamine essentielle, selon le Dr John Marion Ellis, chercheur en vitamine B6.

La vitamine B12 est le nutriment le plus essentiel pour le système nerveux. Une carence en cette vitamine peut entraîner une neuropathie périphérique. Les personnes qui consomment trop peu de vitamine B12 peuvent présenter une faiblesse, des contractions musculaires, des douleurs, des engourdissements, des picotements, des crampes musculaires et une sensation de brûlure.

La vitamine B1 aide également à réduire l'anxiété et a un effet calmant sur les nerfs. Et la vitamine B3 aide à produire des substances chimiques cérébrales et, à fortes doses, a un effet calmant.

La vitamine E aide également à réguler le bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en ce nutriment peut provoquer une dégénérescence des neurones.

La vitamine C a de nombreux avantages, et le soulagement de l'anxiété est l'un d'entre eux. La vitamine C contribue à la bonne chimie du cerveau et à la fonction des glandes surrénales. A fortes doses, il a un effet tranquillisant important.

Ces minéraux essentiels aident à combattre la tension nerveuse. Le calcium a des propriétés tranquillisantes naturelles et douces. Et le magnésium aide à favoriser la relaxation en faisant revivre l'anxiété et la nervosité. Le magnésium aide également à soulager les spasmes musculaires, ce qui est une autre raison pour laquelle les athlètes doivent être sûrs et en avoir assez. L'activité physique et la transpiration ne sont pas les seuls facteurs qui diminuent les réserves de magnésium. L'alcool épuise également le magnésium du corps, entraînant irritabilité et tension.