Marche andamp; Reflux d'acide

Le reflux acide se produit lorsque le contenu de l'estomac s'échappe dans votre œsophage. Les acides contenus dans le contenu de votre estomac irritent et enflamment votre paroi œsophagienne, provoquant des brûlures d'estomac. Pour certaines personnes, l'exercice peut aggraver le reflux acide et même déclencher son développement. Cependant, cela est souvent lié à des formes d'exercice plus vigoureuses. La marche ne conduit généralement pas à un reflux acide et peut en fait aider à réduire sa gravité et sa fréquence.

Marcher régulièrement vous amène à dépenser plus d'énergie que la normale. Plus vous dépensez d'énergie, plus vous pouvez brûler de calories, ce qui peut entraîner un déficit calorique. Ce déficit est ce dont vous avez besoin pour perdre du poids. Un excès de poids peut exercer une pression sur votre abdomen, ce qui fait remonter le contenu de votre estomac dans votre pipe à nourriture. La perte de poids soulage une partie de cette pression, aidant le contenu de l'estomac à rester à sa place.

Le symptôme le plus courant du reflux acide est les brûlures d'estomac, qui sont souvent décrites comme une sensation de brûlure dans la poitrine. Vous pouvez également remarquer une saveur amère, aigre ou acide vers l'arrière de votre gorge ainsi qu'une sensation de nourriture coincée dans votre gorge. Certaines personnes ont même du mal à avaler lors d'une poussée.

Si vous trouvez que la marche aggrave ou déclenche un reflux acide, vous n'avez pas besoin souffrir de l'inconfort. Vous pouvez changer l'heure à laquelle vous marchez. Attendez au moins deux heures après avoir mangé pour faire de l'activité physique. Vous pouvez également réduire la gravité et la fréquence du reflux acide en buvant plus d'eau avant votre marche. L'eau est connue pour faciliter la digestion, aidant à faire passer les aliments à travers le tube digestif à un rythme plus rapide.

Si vous changez quand vous marchez n'aide pas, vous devrez peut-être faire quelques changements alimentaires . Beaucoup de gens ont certains aliments qui déclenchent un reflux acide. Les aliments épicés, frits, gras et acides sont tous des coupables courants. Vous pouvez également noter des problèmes avec la caféine, le chocolat ou la menthe poivrée.

Les médicaments peuvent également aider, comme un antiacide, un bloqueur des récepteurs H2 ou un inhibiteur de la pompe à protons. Parlez à votre médecin pour déterminer la meilleure option pour vous.