Façons de brûler 600 calories

Les personnes qui veulent perdre du poids au sérieux savent qu'elles doivent réduire leur apport calorique et augmenter leur activité. Mais quelle activité est la plus efficace ? Essayez de faire au moins deux heures par semaine de musculation modérée et deux heures et demie par semaine d'exercice aérobique. Cependant, lorsqu'il s'agit de brûler des calories, tous les exercices ne sont pas créés égaux. Tirer sur des activités qui brûlent 600 calories par heure aura un réel impact sur votre perte de poids.

Éliminez 3 500 calories par semaine et vous perdrez une livre de poids. Pour ce faire, vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour, ou vous pouvez simplement brûler 500 calories supplémentaires par jour en faisant de l'exercice. L'exercice seul signifie que vous n'aurez peut-être pas à modifier votre alimentation pour voir une différence. Mettez les deux stratégies ensemble et vous obtenez un plan de perte de poids accéléré. Choisissez les exercices les plus caloriques disponibles, ceux qui brûlent 600 calories par heure et au-delà, et vous atteindrez vos objectifs encore plus rapidement.

Aller à la salle de sport peut ne pas sembler très intéressant, mais c'est la maison à un club brûleur de 600 calories. Faites du jogging sur un tapis roulant pendant une heure et vous brûlerez 675 calories par heure. Courez sur le tapis roulant et vous l'augmenterez à 986 calories par heure. Se diriger vers un coin pour sauter à la corde peut sembler élémentaire, mais cela brûle 730 calories en une heure. Appuyez sur le Stairmaster pendant 60 minutes et vous brûlerez 657 calories en une heure.

Si aller à la salle de sport n'est pas attrayant, incitez-vous à brûler de grosses calories en choisir des activités plus excitantes. Sortir peut brûler plus de 600 calories plus rapidement. Sautez dans la piscine et nagez pendant une heure et vous brûlerez 603 calories. Dévalez les pistes et skiez pendant une heure et vous brûlerez 740 calories. Vous perdrez 740 calories si vous jouez au racquetball pendant une heure. Et pour l'ultime dépense calorique qui rivalise avec la course à pleine vitesse, retournez à votre enfance et chaussez des patins ; le patin à roues alignées brûle 913 calories par heure.

La quantité de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de votre niveau d'intensité d'exercice. Les brûleurs de calories cités ici sont les estimations pour une personne de 150 livres. Mais même si vous choisissez un exercice à faible consommation, comme la marche, le bowling ou le canoë, le tout dans la fourchette des 200 calories brûlées par heure, vous allez quand même gagner. Vous serez en meilleure santé, vous utiliserez plus de calories qu'avant et vous vous sentirez bien.