7 moyens soutenus par la science pour arrêter un délié en recul

Un front dégarni est une forme de calvitie causée par une combinaison de génétique, de facteurs environnementaux et du vieillissement. Ce type de perte de cheveux frontale est plus fréquent chez les hommes, bien que les femmes puissent également être affectées, et il peut commencer à tout moment après la fin de la puberté, selon NYU Langone Health .

Il est important de réaliser qu'une certaine quantité de perte est normale; la plupart des gens perdent entre 50 et 100 cheveux par jour, selon le Académie américaine de dermatologie . Mais si vous craignez une perte de cheveux plus excessive, vous pouvez prendre certaines mesures pour stopper la récession de vos cheveux.

Une alimentation nutritive et équilibrée peut lutter contre la chute des cheveux, en particulier si elle comprend le côté vitamine B biotine. Selon les National Institutes of Health , un manque de la biotine peut être responsable de l'amincissement des cheveux - et même d'une perte totale de tous les poils si la carence est grave. Les adultes devraient s'efforcer de consommer 30 microgrammes par jour, que l'on retrouve dans une variété d'aliments, notamment des œufs (10 microgrammes chacun), du saumon en conserve (5 microgrammes), des patates douces (2,4 microgrammes) et des amandes (1,5 microgramme).

Dans l'ensemble, assurez-vous de vous concentrer sur les aliments riches en protéines, en minéraux, en glucides et en "bonnes" graisses. La protéine trouvée dans le poulet, la viande rouge maigre et les crevettes en particulier est essentielle car les cheveux sont principalement fabriqués à partir de protéines, selon la Mayo Clinic .

Et si vous envisagez un supplément dans votre alimentation quotidienne, prenez des vitamines essentielles à la régénération et au bien-être général. Les vitamines A, E et D ainsi que le fer minéral sont les plus critiques pour une santé optimale des cheveux.

En savoir plus: Comment déterminer si une vitamine ou un supplément est réellement bon pour Vous

Si vous êtes dur avec vos cheveux, vous subirez une perte, selon la Mayo Clinic . Cela comprend une coiffure excessive telle que des queues de cheval, des petits pains, des tresses et des permanents qui peuvent tirer à la racine de vos cheveux et peuvent accélérer un recul des cheveux. Les coiffures telles que les queues de cheval et les tresses peuvent endommager la tige du cheveu et les follicules pileux. De plus, des quantités extrêmes de peignage, de frottement, de torsion ou de tiraillement sur les cheveux peuvent entraîner un recul des cheveux.

Qui n'aime pas une bonne égratignure de la tête? Et si frotter votre cuir chevelu peut réellement améliorer la santé de vos cheveux, tant mieux.

Selon un étude de janvier 2016 dans Eplasty , le journal en libre accès de la chirurgie plastique, un massage régulier de la tête peut améliorer vos cheveux en améliorant la circulation dans le cuir chevelu. À son tour, cela peut inciter les follicules pileux à pousser, ce qui donne des cheveux plus épais et plus sains. Prenez l'habitude de masser votre cuir chevelu pendant quelques minutes chaque jour.

Des niveaux élevés de stress et d'anxiété sont deux facteurs plus courants liés à la perte de cheveux. Que vous ayez à faire face à une pression au travail, à des problèmes à la maison ou à des charges financières, certaines personnes subissent une perte de cheveux après un moment de vie stressant.

Pour éviter l'anxiété et respirer un peu plus facilement, envisagez d'adopter un programme d'exercice régulier. Les experts de Harvard Health Publishing notent que travailler sur un calendrier peut réduire les hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol et pomper des produits chimiques de bien-être appelés endorphines.

Pas vraiment un rat de gym? Respire. Oui, des études comme un article de 2018 publié dans le International Journal of Yoga montre que la respiration lente réduit la perception du stress.

En savoir plus: 25 des meilleures techniques de soulagement du stress

Une greffe de cheveux peut rétablir une racine des cheveux en recul et réduire la perte de cheveux frontale. La procédure est réalisée en utilisant des greffes de cheveux à unité folliculaire à un cheveu. Par la suite, un médecin prend les greffes et les implante sur la racine des cheveux frontale selon un motif de tissage irrégulier.

Malheureusement, la perte de cheveux jugée héréditaire ne peut être stoppée par la chirurgie. N'oubliez pas non plus que ces opérations peuvent coûter cher et entraîner des saignements et des cicatrices permanentes.

Les mousses ou solutions topiques médicamenteuses peuvent être efficaces pour prévenir la chute des cheveux et repousser les mèches perdues. Bien qu'il y ait eu un certain scepticisme quant à l'efficacité de ces traitements pour un front dégarni, des recherches récentes ont une opinion positive. Une étude de juin 2015 publiée dans le British Journal of La dermatologie , par exemple, a révélé que la mousse topique de minoxidil induisait la croissance des cheveux dans le cuir chevelu frontal et du vertex des patients atteints d'alopécie androgénétique lorsqu'elle était appliquée deux fois par jour pendant huit semaines.

Il est généralement recommandé d'appliquer le minoxidil deux fois par jour et d'utiliser le produit de façon continue. Si vous arrêtez d'utiliser le minoxidil, tout gain disparaîtra. Selon la clinique Mayo, certains médecins recommandent d'utiliser le minoxidil après une greffe de cheveux pour atténuer toute perte de cheveux supplémentaire.

Bien que le minoxidil soit disponible en vente libre, c'est une bonne idée de parler à votre médecin avant d'utiliser le traitement, pour vous assurer que c'est le bon médicament pour vous .

Il y a des nouvelles prometteuses dans le domaine de la luminothérapie au laser et de l'amincissement des cheveux. Recherche publiée dans la version en ligne de Lasers in Surgery et médecine en août 2013 ont montré que les traitements de luminothérapie de faible intensité sont sûrs et efficaces chez les hommes et les femmes qui tentent de lutter contre la chute des cheveux. Ces traitements peuvent stimuler les cellules souches dans les follicules pileux, les obligeant à recommencer une phase de croissance dormante.