Musculation &; Hernie hiatale

Une hernie hiatale se produit lorsqu'une petite partie de votre estomac passe à travers un trou dans la paroi de votre diaphragme. Votre diaphragme est le muscle qui contrôle la respiration et est situé dans votre abdomen. Les hernies hiatales peuvent être légères et asymptomatiques ou elles peuvent devenir grosses et produire des brûlures d'estomac. L'haltérophilie, que ce soit en tant que sport ou dans le cadre de votre routine quotidienne, peut jouer un rôle dans le développement des hernies hiatales.

Plusieurs des causes d'une hernie hiatale peuvent être liées à l'haltérophilie. Soulever des poids lourds, subir une blessure abdominale et forcer sont autant de causes potentielles d'une hernie hiatale. Ce sont tous des facteurs qui peuvent être compatibles avec l'haltérophilie - la tension des muscles de l'estomac peut provoquer une faiblesse de la paroi du diaphragme, créant un trou. D'autres facteurs de risque de développer ce type de hernie sont le surpoids, une toux forte ou persistante ou une pression excessive sur la région abdominale à travers des vêtements et des ceintures serrés.

Les haltérophiles peuvent prévenir une hernie hiatale en apprenant à soulever correctement. Les entraîneurs personnels soulignent l'importance de plier les genoux lors du levage, plutôt que de la taille, ce qui peut créer une pression excessive sur la poitrine et le diaphragme. Les haltérophiles doivent également choisir leur poids avec soin en fonction de leur force ; exagérer une séance d'haltérophilie avec des poids trop lourds peut fatiguer vos muscles et entraîner une hernie. Le renforcement de vos muscles abdominaux par des craquements ou des ponts peut vous garder fort et en bonne santé et réduit le risque de faiblesse musculaire indiquant une hernie hiatale.

Allongez-vous sur le dos sur le sol, les mains jointes derrière la tête et les genoux pliés pour effectuer un crunch. Serrez votre ventre et soulevez votre tête et vos épaules du sol, en gardant vos pieds à plat sur le sol. Pour former un pont, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les genoux pliés. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos hanches du sol.

Vous pouvez soulever des poids et ne pas réaliser que vous avez une hernie hiatale si vous ne le faites pas t développer le principal symptôme du reflux acide. Lors de la découverte d'une hernie, votre médecin peut restreindre vos activités d'haltérophilie s'il pense que le sport interfère avec votre santé. Étant donné qu'une pression excessive dans la région abdominale peut aggraver une hernie, vous devrez peut-être travailler avec des poids plus légers ou passer aux poids à main jusqu'à ce que votre hernie soit réparée.

Les hernies hiatales de petite et moyenne taille ne nécessitent souvent pas de traitement invasif et sont traitées sur le base pour soulager vos symptômes de brûlures d'estomac. Les grosses hernies, y compris celles qui étranglent, doivent être soignées afin d'éviter les complications. Une hernie étranglée est une condition dans laquelle la partie de votre estomac qui traverse le diaphragme se tord et coupe la circulation vers cette zone de votre corps. Une fois que vous avez subi une intervention chirurgicale pour réparer une hernie hiatale, vous devrez discuter de vos plans d'haltérophilie avec votre médecin. le site de la hernie peut toujours avoir une tendance à la faiblesse et peut réapparaître à l'avenir.