Entraînement aux poids après un remplacement de la hanche

La musculation doit être facilitée après un remplacement de la hanche. Il aide à réengager les muscles et à renforcer la force et l'endurance musculaires autour de la hanche. Après un remplacement de la hanche, il est probable que vous puissiez reprendre un programme de musculation normal avec peu de limitations. Cependant, consultez votre chirurgien avant de commencer un programme d'exercice.

À cause de la douleur et de la flexibilité réduite après la chirurgie, ne faites pas de musculation tout de suite. Il a généralement commencé pendant les phases ultérieures de la réadaptation et s'est poursuivi après la sortie de la physiothérapie. Discutez de vos objectifs de musculation avec votre médecin et votre physiothérapeute pour obtenir des recommandations et des limites spécifiques.

Avec l'approbation de votre médecin, vous pouvez vous entraîner deux à trois fois par semaine. Votre niveau de forme physique avant la chirurgie, la douleur, la fatigue et l'âge jouent un rôle important dans la fréquence et l'intensité de la musculation après une arthroplastie de la hanche. Lorsque vous commencez des exercices de résistance, votre routine peut comprendre deux ou trois exercices à une résistance très faible, effectuant une série de 10 répétitions. L'augmentation de la résistance, du nombre de séries et de répétitions varie en fonction de votre récupération et des directives établies par le physiothérapeute. Évitez les exercices de résistance qui ont un impact élevé et peuvent exercer une pression excessive sur l'articulation de la hanche.