Quels sont les avantages d'un bon système cardiovasculaire?

Votre système cardiovasculaire est composé de votre cœur, de vos artères, de vos veines et de vos capillaires. Le cœur a quatre chambres séparées - deux oreillettes, ou chambres supérieures, et deux ventricules, ou chambres inférieures. L'oreillette et le ventricule droits acceptent le sang de votre corps et le pompent dans vos poumons. L'oreillette et le ventricule gauche reçoivent le sang de vos poumons et le pompent dans l'artère principale de votre corps, l'aorte.

Le volume de course est le montant de sang, le ventricule gauche expulse d'un seul coup. L'exercice aérobie augmente votre volume systolique. Lorsque votre volume systolique augmente, votre cœur n'a pas à battre autant de battements pour fournir la même quantité de sang à votre corps. Un système cardiovasculaire sain signifie que votre cœur peut facilement se dilater et se contracter, augmentant ainsi votre volume systolique.

Les artères fournissent du sang oxygéné à vos cellules. Vos artères sont élastiques en ce sens qu'elles s'ouvrent et se contractent facilement pour pomper le sang dans tout votre corps, en particulier vers les parties les plus éloignées de votre cœur. Lorsque la plaque s'accumule dans les parois de vos artères, cela diminue leur élasticité et la taille de l'ouverture. Moins de sang peut circuler dans les artères malades.

Les exercices cardiovasculaires réduisent l'accumulation de plaque et maintiennent l'élasticité de vos artères. L'exercice aérobie augmente également le nombre de capillaires dans vos muscles qui travaillent. Un système cardiovasculaire sain peut fournir plus de sang à un rythme plus rapide aux muscles en exercice.

Un système cardiovasculaire sain grâce à l'exercice aérobie stimule la production de plus d'enzymes, qui convertissent le les aliments que vous mangez en énergie que vos cellules peuvent utiliser. Il stimule également la formation de plus de mitochondries, la structure cellulaire où a lieu la production d'énergie. Plus vous faites d'exercices aérobiques, plus votre système cardiovasculaire s'améliore. Un système cardiovasculaire plus amélioré améliore votre capacité aérobique, faisant de vous un coureur, un nageur ou un cycliste plus rapide.

La facilité avec laquelle votre système cardiovasculaire peut pomper et transporter le sang et améliorer la production d'énergie diminue votre risque de maladie chronique. Ces maladies comprennent les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. L'exercice aérobie stimule la production du bon cholestérol dans votre sang. Ces bons transporteurs de cholestérol éliminent la plaque/le cholestérol, maintiennent la fonction de vos vaisseaux sanguins, diminuent votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et préservent une pression artérielle normale.

Un système cardiovasculaire sain améliore la capacité de votre corps à réguler la température corporelle. Dans un environnement chaud, les vaisseaux sanguins menant vers votre peau se dilatent pour refroidir votre sang et donc votre corps. Par temps froid, votre système cardiovasculaire doit travailler pour resserrer les vaisseaux sanguins de vos membres, diriger le sang vers vos organes internes, maintenant ainsi la température corporelle centrale.