Qu'est-ce qui brûle plus de calories sur tapis roulant, vélo elliptique ou vélo ?

Il n'y a pas de différence dans le nombre de calories brûlées sur un vélo elliptique, un vélo ou un tapis roulant si vous maintenez la même fréquence cardiaque sur les trois machines. Cependant, votre intensité perçue requise pour maintenir une fréquence cardiaque donnée peut varier pour chaque équipement.

Calcul précis des calories brûlées par facteurs horaires dans le poids corporel. À mesure que la masse corporelle augmente, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées par heure augmentent également. De plus, à mesure que votre niveau de forme physique augmente, les calories que vous brûlez par heure diminuent.

Le rythme que vous maintenez sur un tapis roulant détermine le nombre de calories que vous brûlerez. Par exemple, une personne de 155 livres marchant à 3,5 miles par heure brûle 356 calories par heure. Si la même personne marche 4,5 miles par heure, elle brûlera 444 calories par heure.

Utiliser un vélo stationnaire brûle moins de calories que le vélo en extérieur. Une personne de 155 livres exerçant une quantité modérée d'énergie brûlera 420 calories par heure sur un vélo stationnaire contre 480 calories en faisant du vélo à l'extérieur.

Lorsque vous utilisez un cross trainer, également appelé elliptique, vous diminuez l'impact sur vos os et vos articulations. Parce que vous engagez beaucoup plus de groupes musculaires, vous pouvez brûler plus de calories à un niveau d'effort perçu inférieur par rapport à un vélo ou un tapis roulant. Une personne de 155 livres utilisant un vélo elliptique pendant une heure à intensité modérée brûle 570 calories.