Quels exercices aggravent les articulations SI ?

L'exercice est comme la médecine - la bonne quantité du bon type peut vous guérir, mais trop de le mauvais type peut être nocif. Exemple : des exercices de physiothérapie pour soulager les douleurs articulaires SI, formellement connues sous le nom de sacro-iliite, accéléreront la récupération, mais une mauvaise activité physique peut aggraver la douleur.

Tout d'abord, il est important de comprendre ce qu'est la sacro-iliite et pourquoi certains exercices l'affectent comme ils le font. Si vous souffrez de sacro-iliite, votre médecin ou physiothérapeute vous donnera des instructions spécifiques sur les exercices pour soulager les douleurs articulaires SI, mais vous pouvez essayer quelques mouvements et étirements de base.

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La sacro-iliite est une inflammation de vos articulations sacro-iliaques (SI), où la partie inférieure de la colonne vertébrale se connecte à votre bassin, selon le Mayo Clinic. Cette douleur peut être causée par une blessure traumatique, de l'arthrite, une faiblesse musculaire chronique, une grossesse ou une infection, et selon la cause, vous pourriez souffrir de sacro-iliite dans une articulation (soit du côté gauche ou droit) ou dans les deux articulations.

La clinique Mayo explique en outre que la sacro-iliite peut être difficile à diagnostiquer car elle est facilement confondue avec d'autres causes de lombalgie. Les médecins devront généralement se fier à une radiographie ou à l'utilisation d'injections anesthésiques pour déterminer si la douleur est due à une sacro-iliite ou à autre chose.

Les personnes atteintes de sacro-iliite peuvent entreprendre des traitements à domicile tels que des analgésiques en vente libre, de la glace et de la chaleur - et, peut-être le plus important, le repos. Système de santé du Mont Sinaï souligne que les patients doivent minimiser l'activité physique afin qu'une blessure à l'articulation SI ait la chance de s'améliorer. Si vous devez vous lever et vous déplacer, vous devez le faire avec une ceinture sacro-iliaque ou une attelle lombaire pour aider à soutenir votre dos.

Est-ce que cela signifie que les personnes atteintes de sacro-iliite doivent éviter toute activité physique ? Pas nécessairement, à moins que votre médecin ne vous le dise. Mais certains mouvements peuvent aggraver la douleur.

Si vous souffrez de douleurs articulaires sacro-iliaques, les exercices à éviter incluent tout ce qui nécessite une station debout prolongée ou de grandes foulées, en particulier la course et monter les escaliers, car ces exercices peuvent aggraver la douleur de la sacro-iliite.

En 2011, Aurora Health Care a fourni à ses patients des informations décourageant les mouvements physiques spécifiques qui exacerbent les douleurs articulaires SI. Ces exercices communs SI à éviter comprenaient :

• En descendant les escaliers.
• Saut sur une jambe.
• Faire de longs pas.
• Croisez les jambes.
• Debout avec un poids sur un côté.
• Porter des objets lourds un côté (y compris sur la hanche ou l'épaule).
• Toute activité sexuelle qui implique un partenaire portant du poids sur vous ou des positions qui mettent un poids accru d'un côté plus que de l'autre.

Au lieu de cela, la Mayo Clinic recommande aux patients de se concentrer sur des exercices d'amplitude de mouvement et d'étirement prescrits par un médecin ou un physiothérapeute qui peuvent vous aider à maintenir la flexibilité des articulations et à rendre vos muscles plus stable.

Selon une revue de septembre 2017 publiée dans le Journal of Physical Therapy Sciences, qui a examiné les études publiées entre 2004 et 2014, la physiothérapie peut être utile pour réduire la douleur, réduire l'invalidité et même restaurer la position pelvienne chez les patients présentant un dysfonctionnement de l'articulation SI.

Les exercices les plus efficaces sont ceux qui sont classés comme manipulation, que le