Qu'est-ce que la tendinite rhomboïde et comment la prévenir ?

Les muscles rhomboïdes relient les bords internes des omoplates à la colonne vertébrale. Lorsque les fibres musculaires sont étirées ou déchirées, une tension ou une blessure en résulte. C'est un problème courant pour les athlètes et se produit fréquemment dans des jeux tels que le tennis ou l'aviron. Une connaissance approfondie de la tendinite rhomboïde est importante pour que les joueurs prennent des mesures immédiates et efficaces.

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Les muscles rhomboïdes sont situés dans la partie supérieure de la colonne vertébrale et sont reliés à l'omoplate . Il y a un losange majeur et un losange mineur de chaque côté du corps. Ces muscles rétractent vos omoplates ou les rapprochent pour vous aider à vous tenir droit. Ces muscles vous aident également à atteindre vos bras au-dessus de votre tête.

La tendinite rhomboïde est une inflammation ou même une microdéchirure du tendon, ou une connexion entre le ventre musculaire et l'os.

Une cause majeure de tendinite rhomboïde est la surutilisation de votre épaule et de votre bras. Tout comme les athlètes, les personnes qui portent des sacs à dos lourds, qui ont une mauvaise posture ou qui utilisent l'ordinateur pendant des périodes prolongées peuvent souffrir de tendinite rhomboïde.

Douleur dans le haut du dos, spasmes ou resserrement des muscles entre les omoplates et la colonne vertébrale sont quelques-uns des symptômes courants de la tendinite rhomboïde. Dans les cas plus graves, des ecchymoses et un gonflement peuvent survenir. En raison de l'emplacement des rhomboïdes, une blessure à ces muscles peut provoquer des douleurs respiratoires.

Le traitement immédiat de la tendinite rhomboïde est de minimiser et de limiter la quantité d'inflammation par un régime connu sous le nom de RICE, abréviation de repos, glace, compression et élévation. Les anti-inflammatoires sont souvent administrés en première mesure. Consultez votre médecin pour vous assurer que ces médicaments sont sans danger pour vous.

Selon la gravité de la blessure rhomboïde, des traitements chauds et froids peuvent être appliqués. Pour un rétablissement rapide, les ultrasons et l'électrothérapie sont d'autres modalités de soulagement de la douleur utilisées par les professionnels de la santé. La physiothérapie et le massage réduisent la tension dans les muscles rhomboïdes blessés, ainsi que renforcent et améliorent l'élasticité du tendon endommagé et du muscle attaché.

La durée de la période de récupération dépend de l'âge, de la santé et du nombre de blessures antérieures, le cas échéant. Une irritation des tendons qui dure quelques semaines ou quelques mois peut entraîner une blessure chronique, selon Clinique Mayo. Cela peut provoquer la rupture du tendon par micro-déchirure. Dans les cas graves, une rupture du tendon peut survenir, nécessitant une intervention chirurgicale.

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La meilleure mesure préventive est de bien s'échauffer et de s'étirer avant de commencer des activités comme le tennis , ramer ou tout autre mouvement aérien. Un certain nombre d'exercices rhomboïdes peuvent être effectués, mais discutez-en d'abord avec un physiothérapeute, selon PhysioAdvisor.com.

L'exercice de renforcement des rhomboïdes de base doit être effectué environ trois fois par jour et augmenté progressivement afin qu'il ne provoque pas ou n'augmente pas la douleur. Ces exercices peuvent inclure une compression de l'omoplate, des fléchettes, un retrait avec une bande de résistance, des bras au-dessus de la tête en position couchée, une rangée assise et des retraits rhomboïdes sur un ballon suisse.