Que ne pas manger pour perdre du poids de la cuisse ?

Le corps humain joue une blague cruelle lorsqu'il stocke de la graisse. Plutôt que de répartir uniformément la graisse sur tout votre corps, elle en stocke la majeure partie dans une zone. Pour les hommes, il s'agit plutôt de l'abdomen, et pour les femmes, il s'agit plutôt des cuisses. Bien que l'exercice seul puisse renforcer et tonifier vos cuisses, si vous voulez vraiment perdre du poids dans vos cuisses, il y a certains aliments que vous ne devriez pas manger.

Il est important que vous sachiez qu'aucun exercice ou régime magique ne peut vous faire perdre de la graisse dans une région précise, comme vos cuisses. Tenter de le faire est appelé « réduction ponctuelle » et c'est un mythe. La graisse peut s'accumuler davantage dans une zone particulière de votre corps, mais la seule façon de perdre de la graisse est de la perdre partout.

La première chose que vous devez supprimer de votre alimentation pour perdre du poids est le sucre. Le sucre naturel provenant des fruits et du miel est acceptable en petites quantités, mais le sucre raffiné ou blanc est quelque chose que vous voulez éviter tous ensemble. Votre corps ne peut pas utiliser le sucre pour autre chose qu'un sursaut d'énergie immédiat, donc si les calories du sucre ne sont pas brûlées immédiatement, elles sont stockées sous forme de graisse.

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) est essentiellement juste un autre nom pour le sucre. Il est utilisé comme ingrédient dans d'innombrables produits alimentaires car il constitue une alternative bon marché au sucre cristallisé pour les fabricants de produits alimentaires. Certains prétendent que le HFCS est en fait pire pour vous que le sucre ordinaire ; une étude menée par l'Université de Princeton en 2010 a montré que les rats consommant du HFCS avaient des quantités inhabituellement élevées de graisse corporelle.

En règle générale, vous ne devriez pas manger d'aliments blancs si vous essayez perdre du poids. Le pain blanc, les pâtes blanches, le riz blanc et tout ce qui contient de la farine blanche sont tous des aliments à éviter. C'est parce qu'ils sont des glucides raffinés. Les glucides raffinés sont des glucides complexes qui ont été transformés en glucides simples en les dépouillant de leurs fibres et autres nutriments. Le sucre raffiné et le HFCS entrent également dans cette catégorie, donc, techniquement, même les aliments sains contenant du sucre raffiné ou du HFCS sont des aliments que vous ne devriez pas manger.

Les graisses saturées et les graisses trans, en termes simples, sont les graisses qui font vous gros. Il ne faut pas les confondre avec les graisses insaturées. Les graisses insaturées, comme les graisses monoinsaturées et polyinsaturées, proviennent de sources végétales et sont en fait bonnes pour la santé et favorisent la perte de poids lorsqu'elles sont consommées avec modération. Les graisses saturées proviennent de sources animales, comme le bœuf, le porc, la crème et le beurre. Les gras trans sont des sous-produits de l'ajout d'hydrogène à l'huile végétale. Ainsi, lorsque vous voyez "huile végétale hydrogénée" sur une étiquette d'ingrédients, ce que vous voyez vraiment est "gras trans". Non seulement les graisses saturées et trans favorisent la prise de poids, mais elles obstruent également vos artères et augmentent votre taux de cholestérol, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque.