Les 2 vitamines saines pour le cœur qui aident à combattre la plaque

Il ne faut pas beaucoup de recherches pour conclure que les le régime américain standard n'est pas le plus sain. Les épiceries standard sont remplies d'aliments emballés riches en gras trans et en sucre.

Bien que se livrer de temps en temps ne soit pas un problème, la consommation fréquente ou quotidienne de ces aliments malsains peut conduire à la croissance de plaque dans les artères. Bien que les changements de style de vie soient le moyen le plus efficace de réduire cette accumulation, il existe d'autres mesures, y compris certaines vitamines et suppléments, qui peuvent aider à réduire les niveaux de plaque dans les artères.

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Vos artères fournissent du sang riche en oxygène de votre cœur au reste de ton corps. Cependant, les artères peuvent se bloquer avec la plaque athérosclérotique (corps gras), inhibant le mouvement du sang dans le corps. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute , une division des National Institutes of Health (NIH).

La première mesure que la plupart des médecins recommandent pour le traitement de l'accumulation de plaque implique un mode de vie sain changements, selon le NIH. Cela comprend une alimentation quotidienne plus saine, la réduction du poids corporel à un niveau sain, la gestion du stress et l'augmentation de l'activité physique.

Si le blocage artériel atteint un niveau dangereux, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour traiter cette condition. Les médicaments contre le cholestérol sont parmi les plus populaires pour traiter l'accumulation de plaque, selon le Mayo Clinic . Abaisser les niveaux de LDL, ou «mauvais» cholestérol, peut ralentir, arrêter ou même inverser le blocage. Les médicaments anti-plaquettaires, comme l'aspirine, réduisent la probabilité que les plaquettes s'accumulent dans l'artère bloquée, provoquant des caillots sanguins.

Bien que les vitamines seules ne puissent pas éliminer complètement la plaque, certains suppléments peuvent aider améliorez la santé de votre cœur en empêchant l'accumulation dans les artères. Alors que certaines études ont montré un lien entre la vitamine C et l'amélioration des profils lipidiques, ces résultats n'ont pas été largement confirmés, selon une revue de 2016 de la vitamine C et de la santé cardiaque publiée dans La Revue internationale des études moléculaires . Néanmoins, la carence en vitamine C a été associée à un taux de mortalité plus élevé en raison de maladies cardiovasculaires.

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Acides gras oméga-3, qui sont que l'on trouve couramment dans les poissons gras comme le saumon et le germon, contribuent à augmenter le" bon "cholestérol dans le corps et les triglycérides inférieurs (un type de graisse potentiellement nocive dans le corps), selon Centre médical Fisher-Titus . Si vous n'êtes pas un grand fan de manger du poisson, les pilules d'huile de poisson sont un excellent moyen d'intégrer plus d'oméga-3 dans votre alimentation. Les graines de lin, les graines de chia et les noix sont également de bonnes sources de nutriments, selon le