Quel fruit est bon pour la constipation?

Tôt ou tard, cela arrive à presque tout le monde - la constipation. Si vous cherchez une alternative naturelle à la prise d'un laxatif médicinal, certains types de fruits peuvent souvent soulager la constipation en raison de leur teneur en fibres et en sucre. Manger des fruits avec des effets laxatifs, ainsi que boire beaucoup de liquides et participer à une activité physique régulière, peut généralement faire bouger les choses à nouveau rapidement.

Les pruneaux sont le "superfruit" quand il s'agit de soulager la constipation. L'effet laxatif des pruneaux est dû à des concentrations élevées de sorbitol et de fibres végétales naturellement présentes dans le sucre. Vos intestins ne peuvent pas décomposer le sorbitol. Lorsque vous mangez des fruits riches en sorbitol, le sucre non digéré attire de grandes quantités d'eau dans vos intestins, ce qui aide à pousser les selles à travers et favorise les selles. Cet effet est si prévisible que le sorbitol fabriqué est parfois utilisé comme laxatif médicinal. La teneur élevée en fibres des pruneaux ajoute du volume aux selles, ce qui favorise également le mouvement des matières fécales dans les intestins.

Les pruneaux, qui sont des prunes séchées, vous fournissent du sorbitol et des fibres plus concentrés que leurs homologues frais. Si vous préférez les prunes fraîches, elles offrent les mêmes avantages si vous en mangez suffisamment. Le jus de pruneau est une autre option. Le système digestif de chacun réagit différemment, vous devrez donc peut-être expérimenter pour savoir combien de pruneaux ou de prunes soulageront votre constipation. Dans un article d'avril 2011 publié dans "Pharmacologie Alimentaire