L'exercice en 4 raisons peut vous rendre irritable et 4 façons de l'éviter

Vous avez probablement entendu dire que l'exercice peut avoir un effet positif sur votre humeur. L'exercice peut aider à stimuler la libération d'endorphines, les «hormones du bien-être» qui vous aideraient à vous sentir ravi après avoir transpiré. Mais lorsque l'exercice vous fait vous sentir de mauvaise humeur et irritable, cela peut être le résultat de quelque chose au-delà d'un simple dégoût de l'exercice.

Les émotions extrêmes comme la colère sont un avertissement pour être prudent au sujet de l'exercice; une étude rapportée par Harvard Health Publishing a révélé que les personnes qui faisaient beaucoup d'exercice en colère avaient un risque accru de crise cardiaque. Comprendre certaines des raisons pour lesquelles l'exercice peut vous rendre irritable et grincheux peut vous aider à corriger le problème.

Lorsque vous poussez votre corps trop fort pendant l'exercice, vous pourriez ressentir plusieurs symptômes de surmenage. Les nausées, les étourdissements et la fatigue qui accompagnent souvent le surmenage peuvent mettre un frein à votre entraînement de sorte que vous quittez la salle de gym grincheux et fatigué.

Le surmenage est une combinaison d'une variété de composants, y compris la déshydratation, la fatigue musculaire et l'hypoglycémie. Chacun contribue à une sensation moins que positive après l'exercice. En vous échauffant toujours avant chaque entraînement et en progressant lentement, vous pouvez écouter votre corps pour identifier les signes que vous vous entraînez trop dur pour réduire votre intensité pour une meilleure expérience.

En outre, MedlinePlus suggère de prendre un jour de repos complet chaque semaine et d'espacer les périodes d'exercice d'au moins six heures de repos.

En savoir plus: Symptômes du surmenage de l'exercice

Continuer à faire de l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur peut créer des sentiments négatifs envers votre séance d'entraînement. Bien que vous puissiez penser qu'un muscle tendu ici ou une articulation éclatée font tous partie du processus, ils peuvent tous deux être les signes de blessures liées à l'exercice et même de problèmes chroniques.