Pourquoi mes doigts gonflent-ils lorsque je cours?

Le gonflement des doigts pendant la course peut être simplement le résultat d'une augmentation du flux sanguin vers vos chiffres, mais si le gonflement de votre corps est extrême, douloureux ou soutenu, vous voudrez peut-être vérifier avec votre médecin. L'œdème, l'enflure causée par un excès de liquide dans les tissus de votre corps, pourrait être le signe d'une affection beaucoup plus grave, notamment une insuffisance cardiaque, une maladie rénale, des problèmes hépatiques dus à la cirrhose, etc.

Lorsque vous courir, votre corps engage activement presque tous les organes de votre corps pour soutenir l'augmentation de l'action musculaire, du flux sanguin et de la respiration. Votre corps est une machine hautement coordonnée, et les centaines de changements physiologiques initiés à une bonne course fonctionnent pour dissiper la chaleur et distribuer plus d'oxygène. Cela peut faire gonfler vos mains avec un excès de sang, car votre corps distribue du sang à votre peau et aux vaisseaux sanguins dans vos extrémités. C'est parfaitement normal et un bon indicateur que votre corps est en train de subir des processus sains.

Votre sang contient des cellules qui transportent l'oxygène et les nutriments essentiels vers vos muscles, ainsi qu'un composant fluide composé principalement d'eau. Le sang reste généralement dans vos vaisseaux sanguins lorsque vous êtes au repos, mais l'exercice peut faire pénétrer le sang dans les tissus mous de votre corps, y compris vos doigts. Ce mouvement aide l'effort du corps à maintenir une température centrale constante; lorsque vous courez, votre corps se réchauffe et le sang se déplace de vos vaisseaux sanguins vers les tissus plus mous de vos doigts et de votre peau pour dissiper l'excès de chaleur. Vous remarquerez peut-être que vos doigts gonflent plus souvent les jours particulièrement chauds, car votre corps travaille très fort pour vous garder au frais.

Généralement, vos mains sont assez inactives pendant une course. Une bonne forme de course signifie garder vos bras à un angle de 90 degrés avec vos mains et vos poignets détendus, un positionnement qui en fait un endroit idéal pour déplacer votre corps peu de sang supplémentaire pour dissiper la chaleur. Les tissus mous de vos doigts permettent à la chaleur de se dissiper rapidement. Étant donné que vos doigts ne contiennent aucun muscle et sont inactifs lors de la course, il n'y a pas de génération de chaleur pendant une course. Gardez vos mains détendues pour favoriser la fonction naturelle de votre régulation de la température centrale, et ne vous inquiétez pas si vos doigts gonflent légèrement à cause de cette augmentation de liquide.

Bien qu'un gonflement des doigts soit normal pendant une course, un individu surhydraté peut ressentir un type de gonflement très différent appelé hyponatrémie. L'hyponatrémie survient lorsque le taux de sodium dans votre sang descend en dessous des niveaux normaux, ce qui peut se produire si vous diluez votre taux de sodium en surhydratant ou si vous n'absorbez pas suffisamment d'électrolytes pour compenser le sel que vous perdez à travers votre sueur. Les symptômes de l'hyponatrémie comprennent le gonflement des cellules dans tout le corps lorsqu'elles se remplissent d'eau en excès, et elle est généralement diagnostiquée par un gonflement des doigts, des mains et des pieds. La surveillance étroite de votre consommation d'eau et le remplacement des électrolytes perdus par une boisson pour sportifs, des aliments salés ou un supplément d'électrolyte garderont l'hyponatrémie à distance.

Bien qu'un gonflement des doigts soit normal, vous devez toujours faire attention à votre corps et consulter un médecin si quelque chose se sent mal à l'aise ou douloureux. Vos doigts peuvent gonfler pour un certain nombre d'autres raisons que les mouvements sanguins normaux. Œdème est une enflure des mains, des pieds ou des chevilles causée par une insuffisance rénale, une cirrhose du foie, une insuffisance cardiaque ou des coups de soleil. Si l'enflure des mains persiste après avoir fait de l'exercice, il est temps de consulter votre médecin pour déterminer si vous êtes à risque d'une maladie grave.