Pourquoi la température corporelle augmente-t-elle pendant l'exercice?

Un exercice vigoureux stimule la production de chaleur de votre corps et peut augmenter la température de votre corps de plusieurs degrés. Vos muscles qui travaillent sont responsables de l'augmentation de la production de chaleur, mais la capacité de votre corps à retenir ou à dissiper la chaleur et votre environnement extérieur jouent également un rôle dans l'élévation de la température centrale pendant votre entraînement.

Pour travailler, votre les muscles ont besoin d'énergie, qu'ils obtiennent en brûlant des carburants tels que les graisses et les glucides dans une série de réactions chimiques qui produisent de la chaleur. Au fur et à mesure que vos muscles se réchauffent pendant votre entraînement, le sang qui circule dans les muscles se réchauffe également, entraînant une augmentation de la température centrale. La quantité de chaleur produite par vos muscles est liée à la quantité de travail qu'ils effectuent. Plus votre entraînement est intense, plus ils produisent de chaleur. Pendant les entraînements très vigoureux, la production de chaleur musculaire peut augmenter de 15 à 20 fois au-dessus des niveaux de repos.

L'augmentation de votre température pendant votre entraînement dépend non seulement de la quantité de chaleur produite par vos muscles , mais aussi sur la vitesse à laquelle votre corps perd de la chaleur. Par temps froid, votre corps perd rapidement de la chaleur. Par temps chaud et humide, votre corps est moins en mesure de dissiper la chaleur excessive, ce qui rend la surchauffe plus dangereuse. Une augmentation de la température centrale à plus de 104 degrés Fahrenheit peut entraîner un coup de chaleur potentiellement mortel, de sorte que votre corps dispose d'un certain nombre de mécanismes pour maintenir votre température centrale dans des limites assez étroites, même pendant un entraînement intense.

À mesure que votre température centrale augmente pendant votre entraînement, le sang est évacué de votre cœur vers votre peau, ce qui permet à votre peau de rayonner plus de chaleur, réduisant ainsi votre température. La transpiration aide également à vous rafraîchir. Lorsque la sueur s'évapore, elle évacue l'excès de chaleur. Parce que moins de sueur s'évapore lorsque l'humidité est élevée, vous êtes plus susceptible de surchauffer par temps lourd que par temps sec. À mesure que vous devenez plus en forme avec l'entraînement, la capacité de votre corps à dissiper la chaleur s'améliore, un processus appelé acclimatation. Vous commencez à transpirer plus tôt dans votre entraînement et à une température plus basse.

Si votre température centrale dépasse 104 degrés Fahrenheit, vous courez un risque de chaleur AVC, une condition potentiellement mortelle qui endommage plusieurs systèmes corporels. Pour éviter le risque de maladie liée à la chaleur pendant l'exercice, l'American College of Sports Medicine recommande d'éviter les exercices intenses par temps chaud et humide, de porter des vêtements légers et d'éviter la déshydratation en buvant suffisamment de liquides avant et pendant votre entraînement. La déshydratation augmente considérablement le risque de maladies liées à la chaleur.