Pourquoi votre tour de taille augmente-t-il à la ménopause?

Gérer la ménopause et les changements qu'elle entraîne peut être un défi. Les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la perte du désir sexuel et la dépression sont tous des symptômes qui peuvent survenir, ainsi qu'une prise de poids autour de la taille et de l'abdomen. Vos hormones fluctuent au cours de cette étape de la vie, affectant votre taux métabolique, la distribution des graisses et les niveaux de stress. Tous ces facteurs peuvent modifier la forme de votre corps et la taille de votre taille.

Un petit gain de poids peut être en bonne santé et en fait prévenir l'ostéoporose, une condition impliquant la détérioration de votre densité osseuse, résultant de la réduction des niveaux d'oestrogène. Cependant, un gain de poids excessif autour de votre abdomen peut être une source de préoccupation, selon l'emplacement de la graisse. La graisse sous-cutanée est celle qui est facile à saisir, se formant entre la peau externe et la paroi abdominale. La graisse viscérale est profondément ancrée et entoure vos organes abdominaux. Un article publié en 2006 sur le site Web de Harvard Health Publications a suggéré que la graisse viscérale libère des cytokines, qui sont des produits chimiques qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. La graisse viscérale peut également entraîner le cancer du sein et l'hypertension artérielle.

L'œstrogène est une hormone centrale au processus de reproduction chez la femme. Il régule le cycle menstruel et aide à épaissir la paroi utérine pour préparer la conception et la grossesse. Les ovaires produisent moins d'œstrogènes pendant la ménopause. En conséquence, le corps commence à transformer la majorité de votre apport calorique en graisse, plutôt qu'en muscle. C'est la façon dont votre corps obtient les œstrogènes, également produits par les cellules graisseuses. Vous êtes plus susceptible de prendre du poids pendant la ménopause, car les cellules graisseuses brûlent moins de calories que les cellules musculaires.

Bien que les hommes aient de plus grandes quantités d'hormone testostérone, on la trouve également chez les femmes. La testostérone aide votre corps à produire de la masse musculaire maigre à partir de votre apport calorique pour augmenter votre taux métabolique. Pendant la ménopause, les niveaux de testostérone chutent et le métabolisme féminin ralentit. En conséquence, votre corps brûle moins de calories.

L'androgène, connu sous le nom d'hormone mâle, se produit chez les femmes en petites quantités. L'androgène stimule la libido sexuelle, augmente les niveaux d'énergie et améliore votre humeur. Des niveaux élevés chez les femelles provoquent la formation de poils sur le visage, d'une voix plus profonde et de cellules adipeuses autour de la section médiane. Bien que les niveaux d'androgènes diminuent pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes chutent à un rythme plus élevé, ce qui rend le taux d'androgènes plus élevé. Avant la ménopause, vous pouvez porter plus de poids dans la hanche et la cuisse. Les hommes en surpoids ont tendance à accumuler du poids autour de l'estomac et de la taille, et pendant la ménopause, vous pouvez également remarquer un changement dans la façon dont la graisse est déposée. La graisse adipeuse s'accumule autour de votre ventre et diminue dans vos jambes et vos bras.

Une taille plus grande n'est pas toujours due à un excès de graisse. La rétention d'eau peut contribuer à une partie médiane bombée. La progestérone, une hormone vitale pour la fertilité et les différents stades de la grossesse, diminue pendant la ménopause. Selon un article publié en 2010 sur le site Web de Body Logic MD, une diminution de la progestérone entraîne une rétention d'eau, ce qui fait gonfler votre estomac et augmenter la taille de votre tour de taille.

Pendant la ménopause, vous pouvez ressentir des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de dépression. Le stress chronique déclenche la libération du cortisol, l'hormone du stress. Selon un article de 2001 de la Dre Marilyn Glenville, des niveaux élevés de cortisol peuvent contribuer à une prise de poids autour de la taille. Le cortisol est conçu pour vous donner une explosion d'énergie de cinq à 10 minutes pendant les périodes de danger pour soutenir le mode de combat ou de vol. Le stress chronique étant devenu un facteur courant dans la vie moderne, le corps est incapable de distinguer une menace sérieuse d'une situation quotidienne et la libération d'énergie est souvent inutilisée, ce qui entraîne une prise de poids.