Pourquoi mon urine est-elle jaune après un entraînement ?

L'exercice peut produire un certain nombre de résultats, notamment une augmentation de la masse musculaire, une diminution de la graisse corporelle, une amélioration de la force et de l'endurance et parfois des urines plus foncées. Souvent, une simple déshydratation entraîne une urine plus foncée. La supplémentation pré-entraînement peut y contribuer. Si vous soupçonnez un problème urinaire grave, consultez un professionnel de la santé.

Moins vous excrétez d'eau , plus votre urine sera foncée. Lorsque vous vous entraînez, vous expulsez du liquide via la transpiration. Plus vous vous entraînez longtemps et durement, plus vous transpirez. Cela laisse moins de liquide disponible pour être excrété sous forme d'urine. Vous épuisez également les réserves de glycogène musculaire, le sucre stocké dans vos muscles. Les entraînements à haut volume et à haute intensité épuisent plus de glycogène musculaire et vous transpirez encore plus, ce qui réduit davantage les réserves d'eau de votre corps. Chaque gramme de glycogène stocké vous fait retenir 4 grammes d'eau, donc plus vous épuisez le glycogène, moins vous devez excréter de liquide sous forme d'urine. Boire plus d'eau aide dans ce cas. Vous devriez boire au moins 64 onces d'eau par jour, mais si vous faites beaucoup d'exercice ou par temps de chaleur extrême, vous voudrez peut-être doubler cette quantité.

De nombreux suppléments contiennent des vitamines du complexe B, y compris de nombreux stimulants pré-entraînement. Presque toutes les multivitamines contiennent des vitamines du complexe B. Tous vont assombrir votre urine. Cela n'est pas dû à un effet négatif, mais parce qu'ils sont solubles dans l'eau et sont excrétés s'ils ne sont pas utilisés, généralement dans votre urine. Cela ne signifie pas que vous courez un risque de toxicité à cause des vitamines du complexe B, mais simplement que la quantité que vous prenez en même temps dépasse votre capacité à la digérer et à la traiter. Si vous combinez cela avec une consommation d'eau trop faible, votre urine sera extrêmement sombre.

Les médicaments peuvent changer la couleur de votre urine, et cela devrait être indiqué quelque part sur le notice d'emballage qui détaille les effets du médicament. En cas de doute, contactez votre médecin pour discuter de tout problème éventuel avec les médicaments prescrits. Le médicament Pyridium est un de ces composés qui peut changer la couleur de votre urine. Prescrit pour les irritations et les infections des voies urinaires inférieures, Pyridium peut décolorer votre urine et en diminuer le volume.

Après avoir diminué la consommation de complexe B ou modifié l'heure à laquelle vous la prenez et en augmentant votre consommation d'eau, observez tout ce qui peut vous affecter. Si vous ne prenez pas de médicaments sur ordonnance et que votre urine est jaune foncé ou plus foncée, tirant sur le brun, consultez un médecin. Vos reins filtrent les toxines de votre système, et beaucoup de ces toxines sont excrétées par vos voies urinaires.