La marche va-t-elle déchirer un ménisque?

Le ménisque, qui est une structure située à l'intérieur de l'articulation du genou, est un site commun pour les blessures. Le traitement d'un ménisque endommagé dépend de la gravité et de la cause de la blessure; votre médecin peut vous aider à déterminer le meilleur traitement. Une fois votre blessure guérie, vous devrez faire de l'exercice pour récupérer et prévenir les complications. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent passer en revue vos antécédents médicaux personnels avec vous pour décider si la marche est une bonne option d'exercice ou si votre risque de récidive est trop élevé pour marcher.

Votre ménisque , qui est un morceau de cartilage en forme de lettre «C», agit comme un amortisseur, car il aide à lubrifier votre articulation et limite votre amplitude de mouvement pour vous protéger contre les blessures. Les ménisques se trouvent dans plusieurs articulations du corps, y compris les genoux. Un ménisque déchiré au genou est une blessure courante. Dans la plupart des cas, les déchirures du ménisque sont causées par une torsion, une extension excessive du genou ou d'autres mouvements brusques qui exercent une pression excessive sur le cartilage. Une partie de votre plan de traitement consiste à déterminer les mouvements qui ont provoqué la déchirure, afin que vous puissiez éviter de la déchirer à nouveau.

Le traitement initial pour une déchirure du ménisque consiste à appliquer de la glace, élever et reposer le genou réduire la douleur et l'inflammation. Vous devrez peut-être même utiliser des béquilles ou porter une attelle de genou afin de limiter la mise en charge et les mouvements du genou. Si la douleur et l'inflammation sont sévères, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Pendant cette période, la physiothérapie peut aider à contrôler les symptômes et vous apprendre à renforcer et à étirer en toute sécurité les muscles qui soutiennent votre genou. Il est important de suivre les conseils de votre médecin et de votre physiothérapeute sur les exercices à faire, car si un ménisque déchiré ne guérit pas correctement, vous pouvez vous retrouver avec un genou chroniquement douloureux et instable et vous pouvez augmenter votre risque de développer de l'arthrose, rapporte Mayo Clinic.

Marcher est un bon moyen de desserrer l'articulation du genou et de commencer à mettre du poids sur votre genou. En ce qui concerne certaines activités telles que la marche, votre thérapeute peut évaluer la façon dont vous marchez afin de repérer les problèmes qui peuvent contribuer à un ménisque déchiré. Cependant, chaque cas est unique et aucun programme de réadaptation n'est adapté à tous les patients. Certains patients retrouvent leur niveau d'activité antérieur à la blessure en quelques semaines tandis que d'autres patients prennent des mois, note le Centre orthopédique de Saint-Louis. Le laps de temps qui doit s'écouler avant que vous puissiez marcher à nouveau sans déchirer le ménisque dépend du temps que votre corps met pour guérir, de votre niveau de conditionnement physique et de la difficulté avec laquelle vous travaillez à récupérer.

Afin de reprendre la marche, votre thérapeute peut suggérer d'effectuer certains exercices pour corriger les déséquilibres musculaires ou les habitudes de marche, comme rouler sur ou hors de votre pied. Vous pouvez également bénéficier d'orthèses qui aident à corriger la position de votre pied afin de réduire le stress sur le genou. Vous devrez apprendre à marcher sans vous tordre les genoux, car les mouvements de rotation sont la cause la plus fréquente de déchirures du ménisque, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Au fur et à mesure que vous reprenez votre programme de marche, vous devrez surveiller votre genou pour détecter des signes de nouvelle blessure tels que douleur, raideur, gonflement, sensation d'accrochage ou de blocage ou instabilité du genou. Si des symptômes surviennent, vous devrez peut-être modifier l'intensité de la fréquence de votre programme de marche, ou la combiner avec la marche dans l'eau ou des activités sans port de poids, comme le vélo, pour soulager le genou. Vous devrez peut-être également éviter de marcher sur les collines ou sur un sol inégal jusqu'à ce que votre genou se renforce.