Café et flatulences

Si vous êtes comme la plupart des gens, une tasse ou deux de café du matin est un rituel, principalement en raison de sa teneur en caféine. Pour certaines personnes, cependant, boire du café peut provoquer des flatulences.

La caféine dans le café pourrait être le coupable, mais elle pourrait aussi être ajoutée au café, comme le lait, c'est à blâmer. Boire du café pourrait également exacerber un trouble digestif sous-jacent, tel que le syndrome du côlon irritable, qui peut avoir des gaz comme symptôme.

La flatulence, ou le passage de gaz, est une façon pour le corps de se débarrasser de l'excès de gaz . C'est une partie naturelle du processus digestif, mais il peut être à la fois inconfortable et embarrassant s'il survient de façon persistante. Pour se débarrasser des flatulences, il faut réduire la quantité de gaz dans votre intestin.

Le gaz est généralement causé par la déglutition d'air, par exemple lorsque vous mangez trop vite, ou par des aliments ou des boissons qui ne digèrent pas bien dans votre tube digestif. Bien que le café ne soit pas une cause fréquente de gaz, il peut parfois provoquer des ballonnements abdominaux et des gaz, tout comme certains sucres et produits laitiers qui sont généralement ajoutés au café.

La caféine dans le café augmente le niveau d'acide dans les intestins. Cela peut stimuler votre tube digestif, entraînant potentiellement des ballonnements abdominaux et des gaz, selon le Système de santé de l'Université du Michigan . Même si vous buvez du café décaféiné, de la caféine est toujours présente. Par exemple, 1 tasse de café décaféiné contient toujours environ 2 milligrammes à 5 milligrammes de caféine. Bien que ce ne soit pas beaucoup de caféine par rapport au café ordinaire - la tasse moyenne a environ 40 milligrammes à 180 milligrammes - elle peut s'additionner si vous buvez plusieurs tasses et peut entraîner des gaz et des flatulences, en particulier si vous êtes sensible à la caféine .

En savoir plus: Combien Tasses de café Pouvez-vous boire un jour?

L'ajout de produits laitiers, tels que du lait ou de la crème, à votre café peut entraîner aux gaz et aux flatulences si vous êtes intolérant au lactose. Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas l'enzyme qui digère le sucre - connu sous le nom de lactose - présent dans les produits laitiers. De plus, certains substituts du sucre, tels que le sorbitol, peuvent provoquer des gaz.

Si vous souffrez d'un trouble médical sous-jacent, tel que le syndrome du côlon irritable, du café ou quelque chose que vous ajoutez au café, cela peut aggraver le problème et provoquer des symptômes, conduisant à des flatulences.

En savoir plus: Remèdes à la maison pour les flatulences malodorantes

Boire du café noir peut aider à éliminer vos flatulences. L'utilisation d'un crémier non laitier ou la prise de lactase supplémentaire - l'enzyme qui décompose le lactose - pourrait également fonctionner si vous êtes intolérante au lactose . Si les flatulences persistent, cependant, le passage au café décaféiné pourrait offrir un certain soulagement, en particulier si vous limitez votre consommation.

Le passage à une alternative à base de plantes, comme la chicorée, peut également aider. La prise d'un supplément, comme du charbon activé, qui réduit le gaz dans vos intestins peut également aider à réduire les flatulences. Il est préférable d'éviter complètement le café si vous souffrez d'un trouble digestif tel que le syndrome du côlon irritable.