Quelles sont les causes du mucus constant après un entraînement aérobie?

Les entraînements aérobies qui vous laissent haletant et essoufflé peuvent également augmenter votre production de mucus. Habituellement, la congestion n'a rien à craindre. Mais, prenez note de vos symptômes et des déclencheurs spécifiques pour déterminer si vous pouvez éviter l'inconfort à l'avenir.

Votre entraînement peut provoquer un excès de mucus même jusqu'à un jour après que vous ayez fini de faire de l'exercice, alors ne le faites pas soyez trop surpris si votre entraînement aérobie provoque des effets et des symptômes prolongés.

Lorsque vous vous entraînez à un rythme modéré, votre corps a besoin de plus d'oxygène, ce qui augmente le taux de la respiration. En revanche, votre corps au repos respire plus lentement, ce qui permet à l'air entrant dans votre passage nasal d'être humidifié et réchauffé avant d'entrer dans les poumons.

Pendant l'exercice, vous respirez plus par la bouche que par le nez, ce qui fait que l'air sec et frais va directement aux poumons. Cela irrite non seulement votre bouche, mais peut également assécher le tissu buccal, provoquant une surcompensation de la production de mucus après un entraînement.

Rester hydraté avant, pendant et après un entraînement aérobie peut diminuer vos symptômes.

Lorsque vous vous entraînez à l'extérieur, vous vous exposez à des allergènes et irritants environnementaux. Chez de nombreuses personnes allergiques au pollen ou sensibles à l'exercice par temps chaud ou froid, ces facteurs provoquent une surproduction de mucus, qui peut durer des heures après la fin de votre entraînement.

Même lorsque vous vous entraînez à l'intérieur, vous pouvez toujours vous exposer à des irritants tels que des bactéries en suspension dans l'air, des parfums puissants et des agents de nettoyage agressifs. Tous ces facteurs peuvent provoquer une accumulation de mucus, surtout si vous êtes sensible ou si vous avez des allergies modérées à sévères.

Bien que l'exercice améliore la santé globale et soit associé à une incidence réduite des infections, prolongée des périodes d'exercice entraînent une dépression de la fonction du système immunitaire. Si votre séance d'entraînement aérobie dure plus de 90 minutes, il se peut que vous diminuiez la fonction des mesures de protection naturelles de votre corps.

Dans un revue publiée dans le Journal of Applied Physiology, les chercheurs ont étudié les athlètes qui ont souffert d'irritation et d'inflammation respiratoires après l'exercice. Bien que ces athlètes ne soient pas malades, leurs longues périodes d'exercice ont entraîné une diminution des cellules immunitaires et une augmentation des cellules inflammatoires, entraînant une irritation après l'exercice et une augmentation de la production de mucus et de flegme.

En savoir plus : L'exercice affaiblit-il le système immunitaire?

Parce que les épisodes aigus d'exercice affaiblissent le système immunitaire pendant trois à 24 heures après l'exercice, votre production de mucus peut être causée par une maladie des voies respiratoires supérieures. Bien que cette condition ne soit pas grave, les maladies des voies respiratoires provoquent la production de mucus et d'autres symptômes couramment associés aux rhumes et aux fièvres.

Bien que vos symptômes puissent être légers, sachez que vous devez les prendre au sérieux car ils pourraient être des indicateurs d'une condition plus grave. La bronchite, l'enflure et l'inflammation des voies respiratoires vers les poumons entraînent une augmentation de la production de mucus et peuvent être exacerbées par l'exercice aérobie. Si vous remarquez que votre mucus est de couleur jaune ou verte, vous avez probablement une sorte d'infection ou de maladie. Même sans ce symptôme, vous voudrez peut-être interroger votre professionnel de la santé sur la production excessive de mucus pour exclure tout problème de santé potentiellement grave.