À quelle fréquence devriez-vous boire des protéines de lactosérum pour être en bonne santé ?

La poudre de protéine de lactosérum est devenue l'un des suppléments sportifs les plus populaires au monde. Des guerriers du week-end et des athlètes aux personnes à la diète, tout le monde loue ses avantages. Certains utilisent des protéines de lactosérum pour gagner du muscle.

D'autres comptent sur lui pour garder la faim à distance et perdre du poids. Lorsqu'il est combiné à de l'exercice, ce supplément peut vous aider à devenir plus fort, plus mince et plus en forme. La quantité de poudre de protéines dont vous avez besoin dépend de vos objectifs.

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La poudre de protéine de lactosérum est un complément sain à la plupart des régimes. La fréquence à laquelle vous prenez ce supplément doit dépendre de votre âge, de vos objectifs de forme physique et de votre niveau d'activité.

Les besoins en protéines varient considérablement d'un individu à l'autre. Les experts en santé recommandent généralement un apport quotidien de 0,8 gramme de protéines par livre de poids corporel. Selon Harvard Medical School, c'est juste le montant minimum nécessaire pour une personne en bonne santé. Plus vous êtes actif, plus votre apport en protéines devrait être élevé.

De plus, les besoins en protéines augmentent avec l'âge. Comme le déclare le Diététicien d'aujourd'hui, les personnes âgées ont besoin de ce nutriment en plus grandes quantités pour prévenir la perte musculaire et maintenir la masse maigre. Les nutritionnistes conseillent aux personnes âgées de plus de 65 ans de consommer au moins 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour.

Les athlètes et les personnes physiquement actives ont également besoin de plus de protéines dans leur alimentation. Ce nutriment aide à préserver les muscles, augmente la force globale et favorise la récupération après l'entraînement. Il aide également les personnes à la diète à prévenir la perte musculaire. Il n'est pas rare que les athlètes consomment quotidiennement 2 grammes ou plus de protéines par kilogramme de poids corporel.

Donc, il n'y a pas de formule unique pour déterminer l'apport en protéines. Tout dépend de vos objectifs et de vos objectifs de remise en forme. La poudre de protéine de lactosérum peut vous aider à atteindre ces objectifs et à tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Vous pouvez choisir de prendre ce supplément quotidiennement ou tous les quelques jours. Par exemple, si vous suivez un régime hypocalorique ou pauvre en glucides, il est logique d'augmenter votre apport en protéines. Qu'il provienne d'aliments ou de shakes protéinés en poudre, ce nutriment vous gardera rassasié plus longtemps et augmentera votre taux métabolique.

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