Les moyens les plus sûrs d'exercer votre dos après une chirurgie de fusion vertébrale

Après fusion vertébrale, cela peut prendre des mois pour que les os affectés guérissent et fusionnent. Pendant le processus de guérison, certains changements de style de vie doivent être mis en place, y compris un changement dans votre routine d'exercice.

Selon le stade de récupération dans lequel vous vous trouvez, un physiothérapeute recommandera des exercices doux pour la colonne vertébrale , cela ne causera pas trop de tension et d'inconfort, et cela peut aider au processus de récupération. Un thérapeute peut également vous conseiller de ne pas effectuer certains exercices, en particulier ceux qui sollicitent le dos et nécessitent un soulèvement ou une torsion.

Dans les jours qui suivent votre fusion vertébrale, un physiothérapeute ou un ergothérapeute vous aidera vous dans le processus de récupération. Elle vous fournira un programme d'exercices pour vous aider à reprendre des forces, ainsi que les outils nécessaires, comme une canne ou une marchette, pour vous aider dans vos activités quotidiennes. Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez essayer dans les jours suivant la chirurgie, notamment :

La cheville fléchit, dans laquelle vous élevez la jambe gauche et fléchissez et étendez doucement la cheville, en vous déplaçant dans une gamme complète de mouvements (ROM) .

Rotations, qui nécessitent une rotation du pied dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et en augmentant progressivement la ROM.

Élévation des orteils, tout en gardant les talons au sol.

Le talon se soulève, tout en gardant les orteils au sol.

Balayages des jambes, dans lesquels vous ramenez la jambe gauche sur le côté et retournez, tout en gardant le genou droit.

Resserrement musculaire des fesses, en position couchée sur le dos, jambes tendues, bras derrière la tête.

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À votre rendez-vous de suivi de six semaines, vous pourriez être conseillé de suivre un programme d'exercice de fusion vertébrale que vous pouvez commencer à la maison. Certains de ces exercices peuvent inclure :

Debout avec vos mains à plat contre un mur, votre pied droit en arrière et droit et votre jambe avant pliée, poussez contre le mur, en gardant votre talons au sol. Vous sentirez un étirement dans votre mollet.

Allongé sur le dos, tout en soutenant la cuisse droite derrière le genou avec vos mains, redressez le genou jusqu'à sentir l'étirement à l'arrière de votre cuisse.

Agenouillée sur le genou droit, poussez le bassin vers le bas en cambrant le dos. Faites-le jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur la hanche avant.

Croiser les jambes, droite sur gauche, tirez le bas du genou vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la fesse/hanche de la jambe supérieure .

Assis sur une chaise, les genoux écartés, penchez-vous vers le sol. Vous devriez sentir un étirement dans le bas du dos.

Lors de la récupération de la chirurgie de fusion vertébrale, minimisez tout stress sur le dos. Évitez de soulever des objets lourds et maintenez toujours une bonne posture, en pliant les genoux et les hanches au lieu de la taille. Les activités épuisantes répétitives qui combinent levage et torsion peuvent provoquer un stress autour de la fusion, évitez donc ces mouvements autant que possible .

Même après la guérison de votre dos, évitez les activités physiques qui impliquent de sauter, de se tordre le dos ou de se pencher trop loin. Les exercices qui ne sollicitent pas trop le dos, comme faire du vélo stationnaire, sont une meilleure option. N'oubliez pas de parler avec votre chirurgien avant de commencer toute nouvelle activité physique ou exercice.

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