Lectures de la pression artérielle lorsque vous avez plus de 70 ans

Avec les directives sur la tension artérielle « saine » qui change plus rapidement qu'il n'en faut pour obtenir une lecture, vous vous demandez peut-être si ce qui est acceptable change avec l'âge. Après tout, la tension artérielle a tendance à augmenter naturellement avec l'âge. Voici comment donner un sens à tous les nombres.

Essentiellement, votre tension artérielle doit se situer dans la même plage, quel que soit votre âge, selon Prachant Vaishnava, MD, professeur adjoint en médecine et cardiologie et cardiologue au mont Sinaï Hôpital de New York. Les dernières directives de plusieurs organisations, y compris la cible American Heart Association et American College of Cardiology, suggèrent un objectif de tension artérielle ci-dessous 120/80 millimètres de mercure (mm Hg) quel que soit l'âge.

"Cela signifie que la plage de pression artérielle normale pour une femme de 70 ans devrait être la même que pour une femme de 45 ans", explique le Dr Vaishnava.

Cependant, vous pourriez nager à contre-courant - de nombreuses personnes constatent que leur tension artérielle augmente avec l'âge. La raison en est que les vaisseaux sanguins deviennent moins élastiques avec l'âge et sont susceptibles de réagir plus lentement lorsque vous changez de position, par exemple de la position assise à debout, selon les National Institutes of Health.

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En 2017, l'American Heart Association, l'American College of Cardiology et neuf d'autres organisations de santé ont publié des directives révisées pour la tension artérielle.

Ils ont été mis à jour "parce que la recherche a suggéré que vous pouvez avoir des complications d'hypertension artérielle à des niveaux plus bas qu'on ne le pensait", explique Laura Andromalos, RD, CDE, responsable du programme de nutrition chez Northwest Weight and Wellness Center à Everett, Washington, et entraîneur certifié d'éducateurs en diabète dans le cadre de la télésanté pour Cecelia Health. "Auparavant, les adultes de plus de 65 ans étaient considérés comme souffrant d'hypertension artérielle à des niveaux supérieurs à 150/80 mmHg."

Nous savons maintenant que l'idéal de 120/80 diminue les risques de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, selon le American Heart Association. Cependant, chaque personne est unique, donc à chaque âge, il est important de travailler avec votre médecin pour vous assurer que vos chiffres se situent dans une fourchette idéale pour vous et votre état de santé général, explique le Dr Vaishnava.

Les dépistages annuels de la tension artérielle révèlent cette maladie asymptomatique. Andromalos propose ces directives de dépistage supplémentaires :

• Si votre tension artérielle est normale, faites-la vérifier une fois par an.
• Si l'un des nombres est supérieur à 120/80, refaites-vous contrôler dans trois à six mois.
• Si vous commencez un nouveau traitement contre l'hypertension artérielle, vous devrez peut-être le faire contrôler dès un mois après avoir commencé le nouveau médicament.

"Apportez un cahier à vos rendez-vous chez le médecin et prenez des notes", dit Andromalos. Votre médecin peut vous encourager à vérifier votre tension artérielle régulièrement à la maison entre les visites au bureau. Définissez des rappels dans votre calendrier papier ou numérique pour rester sur la bonne voie.

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Si vous avez plus de 70 ans et qu'on vous a dit que votre tension artérielle est trop élevé, ne laissez pas l'absence de symptômes de la maladie vous empêcher de travailler pour l'amener dans une fourchette saine. N'oubliez pas :

Révisez tous vos médicaments avec votre médecin. "Beaucoup de gens auront besoin de médicaments pour gérer leur tension artérielle", explique Andromalos. Mais assurez-vous d'informer votre médecin de toutes les autres ordonnances que vous pourriez avoir et de tous les médicaments en vente libre que vous prenez, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) ou les décongestionnants, car ils peuvent augmenter votre tension artérielle, Dr. dit Vaishnava.

Bougez plus. L'exercice régulier et modéré peut vous aider à abaisser votre tension artérielle, le Mayo Clinic états. Trouvez une activité que vous aimez pour vous y tenir : vélo, marche, natation ou danse, par exemple. L'entraînement en force et l'entraînement par intervalles à haute intensité peuvent également aider à abaisser votre tension artérielle.

Perdez du poids. Plus votre masse corporelle est élevée, plus votre cœur doit travailler dur pour pomper le sang critique. Perdre même une petite quantité de poids peut aider à abaisser votre tension artérielle, selon la Mayo Clinic.

Faites des changements alimentaires. Mangez moins de sel et d'aliments transformés, explique le Dr Vaishnava. Le sel vous fait retenir l'eau, et l'eau supplémentaire stockée dans votre corps peut augmenter votre tension artérielle, selon Pression sanguine au Royaume-Uni. Lisez les étiquettes nutritionnelles lorsque vous faites vos courses et faites attention à la teneur en sodium des aliments que vous achetez, suggère le Centers for Disease Control and Prevention, en particulier les articles en conserve. Les fruits frais, les légumes, les fruits de mer et les viandes maigres contiennent le moins de sodium.