Carence nutritionnelle et tremblement

Si vous ressentez des tremblements dans vos mains, et parfois dans d'autres parties de votre corps, vous pouvez immédiatement craindre d'avoir une maladie grave telle que la maladie de Parkinson. Pas de panique : les shakes ne sont généralement pas attribuables à une maladie débilitante, et vous pouvez prendre certaines vitamines pour les mains tremblantes.

Les poignées de main et autres tremblements sont une maladie neurologique, mais généralement inoffensive causée par le stress, trop de caféine ou une condition bénigne, mais potentiellement mortelle, connue sous le nom de « tremblement essentiel ». Certaines carences en vitamines peuvent également provoquer des poignées de main. Évaluez vos tremblements, essayez de modifier votre mode de vie et, si les symptômes persistent, consultez un médecin pour un test de carence en vitamine B12.

Les tremblements dans les mains sont en fait assez courants et ne signalent généralement pas un problème grave, explique Harvard Health. Vous pouvez ressentir des tremblements lorsque vous êtes au repos ou uniquement lorsque vous effectuez certaines activités.

Par exemple, vous pouvez ressentir des tremblements lorsque vos mains sont tendues ou lorsque vous déverrouillez votre porte, écrivez ou versez une tasse de café. Tout le monde a un petit tremblement, explique Harvard, et c'est ce qu'on appelle le "tremblement physiologique". Ils sont si légers, cependant, que vous ne les remarquez pas, ils ne provoquent donc pas d'alarme.

Les autres causes potentielles de tremblements anormaux incluent :

• Troïde hyperactive
• Stress
• Fatigue et privation de sommeil
• Médicaments
• Maladie de Parkinson
• Après un AVC
• Sevrage de la dépendance à l'alcool

Le tremblement essentiel est une autre cause potentielle de vos poignées de main. Si vous ressentez également des tremblements, des tremblements incontrôlés ou une nervosité dans la tête, le tronc, la voix ou les jambes, il pourrait s'agir de ce trouble neurologique. Le tremblement essentiel peut être exacerbé par le stress, la caféine, l'alcool ou certains médicaments.

Vous remarquerez que les tremblements essentiels n'affectent pas les deux côtés de votre corps de la même manière, mais sont généralement plus évidents dans vos mains. Toute personne de tout âge peut développer des tremblements essentiels, généralement dus à la génétique, mais cela provoque le plus souvent des symptômes plus évidents à mesure que vous vieillissez.

La cause présumée du tremblement essentiel est une mauvaise communication entre le cervelet et d'autres parties de votre cerveau, explique Cleveland Clinic. Une alimentation saine est toujours une bonne idée, mais aucune vitamine spécifique pour les tremblements essentiels n'est recommandée. Parfois, les symptômes du tremblement essentiel peuvent être traités en traitant une affection sous-jacente, telle qu'une thyroïde hyperactive, ou en réduisant simplement la consommation de caféine.

Si vous avez des tremblements qui interfèrent avec votre qualité de vie ou vous inquiètent, consultez votre médecin pour une évaluation.

Vous pouvez considérer l'anémie comme une carence en fer minéral, mais des centaines de types d'anémie existent, explique la American Society of Hematology. Vous pouvez souffrir d'anémie en raison d'une carence en vitamines, la plus courante étant la vitamine B12.

Sans des quantités adéquates de vitamine B12, votre corps ne peut pas produire assez des globules rouges sains et votre système nerveux ont par conséquent des ratés et des dysfonctionnements. Un article publié dans Neurological Research en décembre 2014, note qu'une carence en vitamine B12 peut entraîner des mouvements involontaires, notamment des tremblements, une dystonie (contraction musculaire involontaire) et chorée (mouvements saccadés des épaules, des hanches et du visage).

Personnes avec anémie pernicieuse - la carence en vitamine B12 due à un manque de capacité à absorber les nutriments contenus dans les aliments - ressentez des picotements dans les mains et les pieds et parfois des tremblements. L'estomac de ces personnes ne peut pas fabriquer un composé, connu sous le nom de facteur intrinsèque, qui aide à l'absorption de la vitamine B12.

D'autres raisons pour lesquelles les gens peuvent souffrir d'une carence en vitamine B12 impliquent des choix alimentaires. La B12 se trouve dans les produits d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers. Les personnes qui se limitent à un régime végétarien ou végétalien peuvent devenir carencées en vitamine B12 si elles ne prennent pas de supplément ou si elles ne recherchent pas systématiquement des aliments enrichis.

Vous pouvez également souffrir d'une malabsorption de la vitamine B12 après certaines interventions chirurgicales, explique le Instituts nationaux de la santé. Dans de nombreux cas, la raison de la carence en vitamine B12 est inconnue.

Si une carence en vitamine B12 vous afflige, elle est facilement corrigée. Des suppléments oraux ou injectés de vitamine B12 peuvent rétablir l'équilibre nutritionnel de votre corps. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous souffrez d'une grave carence en vitamine B12 pour vous faire tester et faire l'expérience d'une bonne gestion de votre consommation de suppléments. L'apport quotidien recommandé en vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes par jour.

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Jusqu'à ce que vous puissiez consulter votre médecin pour un bilan sanguin complet, incluez plus d'aliments riches en vitamine B12 dans votre alimentation. Les crustacés, le foie, le tofu enrichi et le lait de soja, la viande rouge, le fromage, les œufs et le poisson sont des exemples d'aliments à inclure afin d'obtenir des vitamines pour les mains tremblantes. Envisagez également de limiter votre consommation de caféine et de participer à des pratiques de réduction du stress, telles que le yoga et la respiration profonde, pour aider à atténuer les autres déclencheurs des shakes.

Le Academy of Nutrition and Dietetics a publié un document de position en décembre 2016 notant que les personnes suivant un régime végétalien courent un risque réduit de nombreuses maladies chroniques, mais doivent rechercher des sources fiables de vitamine B12, telles que aliments enrichis (céréales et autres céréales) et suppléments.

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Chez les adultes, une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue et un affaiblissement du système immunitaire. système, mais chez les nourrissons, la nervosité et les tremblements peuvent refléter un manque de cette vitamine. Un article publié dans Pediatrics en août 2017 a détaillé quelques études de cas dans lesquelles les nourrissons qui présentent des frissons, des frissons, des tremblements ou une nervosité peuvent présenter les premiers signes de carence en vitamine D.

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Bien que l'allaitement soit une façon incroyablement saine de nourrir votre nourrisson, le lait maternel ne répond souvent pas aux besoins en vitamine D, explique le National Institutes of Health. La teneur en vitamine D du lait maternel dépend du statut en vitamine D du mère, de sorte que les nourrissons allaités exclusivement au sein peuvent ne pas en avoir assez. Si vous êtes préoccupé par les niveaux de vitamine D de votre bébé, parlez-en à son pédiatre.