La vérité sur vos douleurs musculaires et à la cuisse Sartorius

Si vous avez mal à la cuisse, vous pouvez automatiquement supposer que vous vous êtes blessé aux quadriceps. Cependant, le couturier traverse également l'avant de votre cuisse, en formant un angle de l'extérieur de votre hanche à l'intérieur de votre genou. Ce muscle souvent négligé a même un surnom spécial - le muscle du tailleur - du nom de sa fonction. La douleur musculaire Sartorius peut être causée par une tension sur ce muscle.

Le < a href="https://exrx.net/Muscles/Sartorius" target="_blank" rel="nofollow">le muscle sartorius est le muscle le plus long de votre corps. Il commence à l'extérieur de votre hanche, traverse l'os de votre cuisse, continue le long de l'intérieur de votre cuisse et se termine juste en dessous de l'intérieur de votre genou.

Ce muscle est impliqué lorsque vous pliez le genou pour soulever votre pied vers l'arrière, et il vous aide à fléchir et à faire pivoter votre hanche. Cela imite la position dans laquelle les tailleurs avaient l'habitude de s'asseoir. Le couturier aide également à stabiliser votre bassin.

Une tension musculaire Sartorius peut causer des douleurs à la hanche ou au genou, selon le zone de blessure. Ce muscle peut être tiré ou tendu lors d'activités à fort impact telles que le sprint, le saut et la course.

Les activités qui vous font pousser avec force mettent beaucoup de pression sur ce muscle. Un coup direct à cette zone pendant les activités sportives peut également causer des blessures et des douleurs. Si vous pratiquez des sports tels que le hockey, le rugby, le football ou le basket-ball, vous courez un risque plus élevé de blesser ce muscle.

La douleur causée par une tension musculaire sera souvent ressentie à l'intérieur de votre cuisse ou votre région de l'aine. Rapprocher vos jambes sera douloureux. Dans certains cas, lever le genou peut déclencher vos symptômes.

Vous pouvez également avoir une faiblesse et une sensibilité dans les muscles de l'intérieur de la cuisse. Un physiothérapeute ou un médecin peut effectuer un examen physique pour déterminer si votre douleur est due à une blessure à ce muscle.

En savoir plus : Traitement d'une lésion musculaire Sartorius

Pour soulager vos douleurs musculaires sartorius, vous aurez besoin d'une période d'élimination des activités qui aggravent votre douleur. L'utilisation de glace sur la zone et la prise de médicaments anti-inflammatoires aideront également. Lorsque vous reprenez une activité physique, votre médecin peut vous recommander d'utiliser un pansement pour envelopper votre cuisse.

Une brève période de physiothérapie vous apprendra des exercices pour soulager vos symptômes et aider à prévenir une nouvelle blessure de la région. Les étirements peuvent aider à réduire la douleur causée par une tension du muscle sartorius et à réduire la friction sur la bourse environnante , ou des sacs remplis de liquide, qui fournissent un rembourrage autour du muscle.

COMMENT LE FAIRE : Asseyez-vous sur le côté avec les genoux pliés loin de votre jambe blessée. Penchez-vous en arrière sur le coude du côté non blessé et utilisez votre autre main pour pousser doucement votre bassin vers l'avant du côté blessé.

Lorsque vous poussez votre bassin vers l'avant, poussez activement le même genou vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez une traction à l'avant de votre cuisse. Maintenez cet étirement du muscle couturier pendant 20 à 30 secondes et répétez trois fois.

En savoir plus : Comment étirer le muscle Sartorius

Évitez les activités douloureuses et étirez-vous doucement jusqu'à ce que vous retrouviez une amplitude de mouvement complète et une force normale dans la jambe blessée et quand vous pouvez marcher sans douleur ni boiterie. Pour éviter les douleurs musculaires sartorius, vous devrez vous échauffer et vous refroidir pendant l'exercice.

En utilisant une bonne mécanique corporelle, faire les bons exercices de musculation et d'étirement pour l'intérieur de la cuisse sera un élément important de votre plan de traitement.