Le quadriceps andamp; Atrophie musculaire

Les quadriceps sont un grand groupe de muscles situé à l'avant des cuisses. Ils sont un puissant extenseur de genou utilisé pour grimper, sauter et se lever d'une position assise. Un quadriceps qui fonctionne bien joue un rôle important dans le renforcement de l'articulation du genou. Lorsque ces muscles commencent à s’atrophier ou à diminuer de taille, des problèmes d’articulation du genou peuvent survenir.

L'atrophie musculaire est définie comme le gaspillage ou la perte de masse musculaire. Une diminution de la force musculaire accompagne cette diminution de la taille musculaire. L'atrophie musculaire entraîne une diminution du tonus musculaire, qui décrit la capacité de votre muscle à se contracter en réponse à la stimulation. Un tonus musculaire quadriceps adéquat est extrêmement important pour renforcer les articulations du genou.

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L'atrophie des muscles quadriceps peut se produire pour diverses raisons, dont l'une est le manque d'activité ou d'exercice des muscles. Les personnes qui travaillent à des emplois sédentaires, portent un plâtre ou une attelle pour les jambes qui empêchent le mouvement de l'articulation du genou ou sont alitées sont très à risque d'atrophie du quadriceps. Ceux qui souffrent de conditions médicales telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrite et à mobilité réduite peuvent également souffrir de fonte musculaire.

Lésion ou maladie du nerf fémoral, le nerf qui innerve les quadriceps, se traduit par un type d'atrophie plus grave. Enfin, la sarcopénie, la perte de masse musculaire associée au vieillissement, est une autre cause fréquente d'atrophie musculaire des quadriceps.

Les conséquences de l'atrophie musculaire dans les quadriceps vont bien au-delà d'une diminution de la force musculaire . Une diminution du tonus musculaire et de la force de vos quadriceps pourrait augmenter votre risque de développer une arthrite ou intensifier la gravité d'une arthrite déjà existante dans votre genou.

Des quadriceps solides soutiennent votre genou tout en absorbant une partie de l'impact que votre articulation doit subir. La faiblesse des quadriceps est le sujet de préoccupation le plus souvent cité en cas de syndrome de la douleur fémoro-patellaire, un trouble courant caractérisé par une douleur à l'avant du genou.

Les muscles quad fonctionnels maintiennent le suivi de votre casquette de genou dans sa position correcte et réduisent l'usure du cartilage rotulien; lorsqu'ils sont atrophiés, le tissu conjonctif du genou se dégrade rapidement. La pire conséquence de l'atrophie musculaire des quadriceps serait une invalidité complète de votre jambe.

Bien qu'il ne soit jamais trop tard pour commencer un programme de renforcement des quadriceps, veillez à éviter tout l'atrophie musculaire avant qu'elle ne commence. Si vous occupez un emploi sédentaire, assurez-vous de vous lever et de vous déplacer plusieurs fois par jour. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou marchez 30 minutes par jour au déjeuner, pour vraiment faire un entraînement en quad.

Pour ceux qui sont incapables en raison d'une blessure, vous devrez peut-être subir un certain niveau d'atrophie. Dans ce cas, la rééducation est cruciale - commencez par des étirements doux et des exercices de renforcement et progressez comme indiqué par votre médecin ou votre physiothérapeute.

La meilleure façon de prévenir l'atrophie musculaire est de construire et de maintenir des quadriceps solides. Cela peut être accompli grâce à des exercices réguliers d'aérobie et de musculation. Certains exercices de quad-ciblage comprennent la course à pied, la montée d'escaliers, les squats, les step-ups et les fentes.

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