Comment traiter un ligament foulé ou déchiré dans votre pied

Les entorses ligamentaires du pied sont courantes. Ces blessures résultent le plus souvent de la rotation de la cheville vers l'intérieur, endommageant les ligaments à l'extérieur du pied. Les déchirures des ligaments sont appelées entorses, tandis que les déchirures musculaires sont appelées tensions.

Les larmes peuvent être partielles ou complètes, et sont classées comme minimales, premier degré; modérée à sévère, deuxième degré; ou complet, troisième degré. Alors que les larmes du premier et du deuxième degrés guérissent normalement d'elles-mêmes avec des mesures simples, les larmes du troisième degré peuvent nécessiter des soins et des traitements médicaux plus complexes.

La douleur est généralement le premier symptôme que vous remarquerez après un pied entorse. Cela se produit généralement immédiatement après une blessure. Les symptômes de foulure du pied peuvent également inclure un gonflement, des ecchymoses et des difficultés à marcher, selon la gravité de votre blessure.

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Le traitement initial de l'entorse du pied comprend le RICE: repos, glace, compression et élévation. Les traitements RIZ visent à réduire l'enflure au site de la blessure. Rester à l'écart et surélever le pied, appliquer de la glace à l'extrémité autour de la blessure et envelopper le pied dans un bandage élastique diminue l'enflure. Les analgésiques tels que les médicaments anti-inflammatoires aident non seulement à soulager la douleur, mais également à réduire l'inflammation et l'enflure. Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que ces médicaments sont sans danger pour vous.

Pour les blessures au premier degré, le traitement peut consister uniquement en RIZ et analgésiques, avec reprise de poids après quelques jours. Élevez le pied au-dessus du niveau du cœur pendant 48 heures et appliquez de la glace pendant 20 à 30 minutes à la fois trois à quatre fois par jour, les American Academy of Orthopedic Surgeons recommande.

Bien que les techniques RICE aident également les entorses du pied au deuxième et au troisième degré, l'immobilisation avec une attelle ou un plâtre peut être nécessaire pour éviter une nouvelle blessure. Couler des larmes au troisième degré ou complètes pendant deux à trois semaines permet aux zones déchirées de se réparer.

La physiothérapie aide à accélérer la guérison en renforçant progressivement le ligament lésé. L'amplitude de mouvement sans résistance pour étirer doucement le ligament peut être suivie d'un exercice basé sur la résistance pour renforcer le ligament. L'échographie et la stimulation électrique peuvent réduire la douleur et l'enflure.

Développer la proprioception - la capacité de détecter où se trouvent les différentes parties du corps - aide à prévenir d'autres blessures, le American Academy of Orthopedic Surgeons souligne. Des exercices d'équilibrage sont inclus dans le traitement de physiothérapie pour aider à développer la proprioception après un ligament déchiré au pied.

Un ligament déchiré au pied nécessite rarement une intervention chirurgicale, mais une instabilité durable des mois après la blessure d'origine peut nécessiter l'un des deux types de chirurgie: arthroscopie ou reconstruction.

L'arthroscopie examine l'articulation à la recherche de morceaux d'os ou de cartilage lâches et pour voir si une partie du ligament est emprisonnée dans l'articulation. Les zones effilochées peuvent être lissées au cours de cette procédure et de petits morceaux d'os ou de cartilage peuvent être retirés.

La reconstruction répare le ligament déchiré en recousant les extrémités endommagées ou en utilisant d'autres ligaments ou tendons pour le réparer. Une physiothérapie intensive est généralement requise après la reconstruction ligamentaire.

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