Si vous ressentez une douleur à la cuisse et à la hanche lorsque vous croisez les jambes, cela pourrait être le signe de quelque chose de pire

Souffrez-vous de douleurs à la hanche ou de cuisse externe et interne en croisant les jambes? Si le croisement des jambes vous fait ressentir le plus d'inconfort dans la région des hanches et des cuisses, cette position peut aggraver un problème existant .

Mais si une dépendance excessive à la posture des jambes croisées provoque une tension sur vos muscles ou vos articulations ou une condition sous-jacente fait lui-même le plus connu dans cette position, votre médecin peut vous aider à déterminer exactement pourquoi vos poussées se produisent. Plus important encore, vous pouvez commencer à le traiter.

En savoir plus: 14 exercices pour compenser la position assise toute la journée

Si vous avez habituellement asseyez-vous avec une jambe croisée sur l'autre , surtout si c'est la même position de jambe plutôt que d'alterner , vous exercez une pression continue sur votre articulation de la hanche et votre articulation sacro-iliaque. Lorsque ces articulations sont comprimées trop longtemps, cela engendre engourdissement et douleur. Si votre douleur à la hanche ou à l'aine lors du croisement de vos jambes est principalement d'un côté, cela le symptôme pointe vers une sciatique .

Bien que cette pression puisse également se faire connaître lorsque vous êtes debout ou assis dans d'autres positions, il n'est pas surprenant que la sciatique s'enflamme souvent lorsque vous vous repositionnez en position jambes croisées. Vous pouvez ressentir une légère douleur, une sensation de brûlure ou des «épingles et aiguilles» et un engourdissement.

Un poids supplémentaire peut aggraver la sciatique. Si vous pensez que c'est le cas, ajuster votre alimentation et commencer des entraînements à faible impact peut aider à réduire la pression supplémentaire. De plus, votre médecin vous conseillera sur les les médicaments anti-inflammatoires, la physiothérapie ou les injections de stéroïdes peuvent fonctionner dans votre situation. Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Si vous avez douleur externe aux hanches et aux fesses lorsque vous croisez les jambes , tendinite peut être la cause. Ce problème d'inflammation particulier survient souvent lorsqu'un tendon est surmené, souvent à cause d'un déséquilibre musculaire. La douleur à la hanche lors de la traversée des jambes est un exemple de muscles d'un côté travaillant plus fort que l'autre.

Il est important de consultez votre médecin si vous soupçonnez une tendinite , car le laisser non traité peut entraîner une rupture du tendon. Votre médecin peut diagnostiquer le problème à l'aide de rayons X ou même d'un simple examen physique. Elle peut également vous dire quelles activités à éviter en cas de tendinite .

La physiothérapie peut vous aider à faire face aux douleurs musculaires des cuisses, des hanches et des fesses lorsque vous croisez les jambes en vous montrant des positions assises qui répartiront votre poids plus uniformément . De plus, la physiothérapie aide à renforcer la souplesse et la force pour soulager les tendinites.

Si votre douleur ne disparaît pas avec le réajustement de la posture et la physiothérapie, une injection de stéroïdes ou un traitement à l'aiguille sèche peut aider, tout comme < forte> chirurgie ou traitement aux ultrasons .

En savoir plus : Comment tonifier vos hanches et Cuisses une minute à la fois

Si le les bourses de la région de la hanche et de la cuisse deviennent enflammées, vous pouvez ressentir la douleur le plus lorsque vous croisez les jambes, car la pression a tendance à irriter les bourses. Un type spécifique de bursite de la hanche appelé la bursite trochantérienne , provoque des douleurs musculaires aux hanches et aux fesses. Un autre indice que le problème est la bursite est si la zone semble rouge ou enflée. Un examen physique ou des radiographies confirmeront la bursite. Bien sûr, si vous ressentez une douleur à l'intérieur de la cuisse en croisant les jambes, la bursite de la hanche est plus improbable.

Pour faire face à la douleur de la bursite de la hanche , apprenez à vous asseoir dans une position qui soulage la zone touchée. En particulier, ne croisez pas les jambes. Le givrage de la cuisse et de la hanche externes peut également aider, ainsi que les médicaments anti-inflammatoires en vente libre . Si cela n'aide pas, envisagez une thérapie physique ou des injections de stéroïdes pour la bursite de la hanche.

Pour exercices à domicile qui peuvent renforcer la zone et réduire la douleur, envisagez les squats muraux, les mouvements du pont, les creux pelviens et la position debout sur une jambe. Dormir avec un oreiller entre vos jambes peut également aider.