Vitamines pour une hernie discale

Selon un article du Biores Open Access de novembre 2015, la réponse de la plupart des gens développer une hernie discale est de rechercher une intervention chirurgicale ou une atténuation des symptômes. Cependant, aucune de ces options n'offre une solution au problème. La bonne nouvelle est que le corps a la capacité de se guérir, et c'est là qu'interviennent les suppléments pour votre hernie discale. Ils ne vous guériront pas, mais ils peuvent aider à soutenir les processus d'auto-guérison du corps.

Un article de septembre 2015 dans Journal of Bone and Mineral Research a noté que la vitamine D est l'un des meilleurs suppléments pour une hernie discale. La vitamine D est efficace car, comme un article du Trials Journal rapporte le numéro d'avril 2014 , votre colonne vertébrale possède de véritables récepteurs de vitamine D, ce qui signifie que c'est ce dont votre colonne vertébrale a besoin. En fait, des études sur les impacts des suppléments de vitamine D et la santé de la colonne vertébrale ont montré une diminution de la douleur et des déficits sensoriels.

La vitamine D est déjà essentielle pour votre santé. Un moyen facile d'augmenter la vitamine D dans votre alimentation est de manger plus de poisson gras, de produits laitiers et de jaunes d'œufs. Pour les végétaliens, les les champignons sont une excellente source de vitamine D. Ils regorgent également d'autres nutriments, tels que les fibres, les protéines et le potassium, qui sont tous essentiels à votre santé.

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La glucosamine est un composant important des glycosaminoglycanes (GAC) qui composent les disques et le cartilage de votre colonne vertébrale, selon un article de la Orthopedic Research Society d'août 2014. Les GAC améliorent l'élasticité et la flexibilité de la colonne vertébrale lorsqu'ils sont hydratés. Bien que l'hydratation ne guérisse pas nécessairement une hernie discale, elle peut prévenir d'autres dommages.

En vieillissant, le corps est victime de la déshydratation, et la colonne vertébrale ne fait pas exception. Dans l'étude sur la glucosamine de la Orthopedic Research Society, il a été constaté que la déshydratation augmente la fragilité de la colonne vertébrale et la probabilité pour les dommages. La capacité de la glucosamine à améliorer l'hydratation est ce qui la rend bénéfique pour une hernie discale.

Il existe de nombreux aliments riches en glucosamine que vous pouvez ajouter à votre alimentation. L'une des sources les plus courantes est les crustacés, mais si vous cherchez un moyen plus savoureux d'obtenir votre glucosamine, la moelle osseuse est une excellente source .

Non seulement la glucosamine aide à hydrater votre hernie discale, mais elle a également été d'après l'étude de 2014 de la Orthopedic Research Society. Contrairement à d'autres anti-inflammatoires, la glucosamine n'a pas d'effets secondaires nocifs, ce qui la rend meilleure que les AINS.

La leçon de la glucosamine est que l'hydratation fait un long chemin vers la santé de la colonne vertébrale. Il empêche les os de devenir cassants et augmente l'élasticité. Il est prouvé que si l'hydratation atteint une hernie discale, elle peut être bénéfique pour la guérison.

Vous pourriez penser que rester hydraté est une question d'eau potable, et, en fait, les femmes ont besoin d'environ 2,7 litres et les hommes ont besoin de 3,7 litres de eau quotidiennement pour rester hydraté. Mais ce n'est pas le seul facteur dans l'équation.