Quelles carences causent de graves crampes aux orteils ?

Les crampes aux orteils peuvent être extrêmement douloureuses, il est donc difficile de croire que des carences en vitamines et minéraux pourraient en être la cause, mais c'est vrai. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B12, de calcium ou de magnésium, vous risquez de vous retrouver avec des graves crampes aux pieds ou des spasmes aux orteils qui vous tenir éveillé la nuit.

Bien que vous puissiez penser que la solution simple consiste à utiliser des suppléments, prenez du recul pendant une minute. Avant de commencer à prendre des vitamines pour les crampes aux jambes ou aux orteils, consultez votre médecin. Il ou elle effectuera des tests de laboratoire qui peuvent identifier une carence spécifique ou éliminer les carences en vitamines. À partir de là, vous pourrez développer ensemble un plan de traitement approprié et ciblé.

Votre corps utilise la vitamine B12 pour fabriquer de nouveaux globules rouges et l'ADN et gardez vos nerfs en bonne santé. Si vous devenez déficient en ce nutriment, cela peut provoquer une anémie, des lésions nerveuses et même une dégénérescence de la moelle épinière, selon le Fondation pour la neuropathie périphérique. Étant donné que la vitamine B12 joue un rôle dans de nombreux domaines de votre santé, les symptômes d'une carence peuvent être généralisés et non spécifiques, ce qui rend le diagnostic difficile.

En plus des crampes aux orteils, des engourdissements, des picotements ou d'autres sensations étranges dans les mains et les pieds, un faible taux de vitamine B12 peut provoquer :

• Équilibrage des difficultés
  
• Problèmes de marche
  
• Langue enflée et enflammée
  
• Perte de mémoire
  
• Difficultés cognitives (problèmes de réflexion et de raisonnement)
  
• Faiblesse
  
• Fatigue

La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, donc l'excès est éliminé dans les urines, pas stocké pour une utilisation ultérieure. Votre corps utilise ce dont il a besoin chaque jour, puis excrète tout ce qui reste. Vous devez vous assurer que vous en consommez suffisamment chaque jour pour éviter une carence. La plupart des adultes ont besoin d'environ 2,4 microgrammes par jour.