Quels minéraux devez-vous ajouter à l'eau distillée avant de boire?

Les modèles de fitness suivent souvent un régime à base d'eau distillée avant les compétitions pour réduire leur apport en sodium et perdre du poids en eau . Contrairement à l'eau ordinaire, l'eau distillée ne contient ni sodium ni autres minéraux. Il est également exempt de contaminants, tels que les métaux lourds et les bactéries pathogènes.

La plupart des types d'eau, y compris l'eau de source naturelle et l'eau du robinet, contient des oligo-éléments, des minéraux et des composés inorganiques. L'eau en bouteille générique , par exemple, fournit environ 24 milligrammes de calcium, 5 milligrammes de sodium et 5 milligrammes de magnésium par tasse. L'eau du robinet contient environ 7 milligrammes de calcium, 2 milligrammes de fer et 9 milligrammes de sodium par tasse, selon la source.

L'eau distillée ne contient aucun de ces minéraux. Considérez-le comme le type d'eau le plus pur qui soit. Il est exempt de bactéries, virus, champignons, sulfate, plomb et autres contaminants nocifs. Pour cette raison, il est largement utilisé dans les hôpitaux, les cabinets dentaires et les laboratoires.

Ce fluide ultra-pur est produit en faisant bouillir de l'eau ordinaire puis en recueillant la vapeur condensée dans un récipient stérile. Le processus de distillation détruit les germes dans l'eau et élimine les impuretés, telles que les sels et les métaux lourds, rapporte le Département de la sécurité intérieure . L'ébullition et la chloration, en revanche, tuent les bactéries mais ne parviennent pas à éliminer les autres contaminants.

L'eau distillée ne contient aucune impureté et est donc considérée comme sûre. Le seul inconvénient est son goût plat, car les minéraux sont ajoutés à l'eau pour le goût et comme l'eau distillée n'en contient pas, elle n'a pas de saveur. De plus, il peut être difficile de produire à la maison, car la plupart des appareils de distillation ont un prix élevé, notez les experts à Purdue University . En fait, il pourrait être moins cher d'acheter de l'eau distillée en bouteille que de la préparer à la maison.

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Cette boisson ne contient aucun minéral. Cependant, vous pouvez augmenter sa teneur en minéraux de plusieurs manières. Par exemple, vous pouvez ajouter de la poudre ou des comprimés d'électrolyte, des multivitamines et minéraux effervescents ou des ingrédients naturels comme le sel et le jus de fruits frais.

Certains des meilleurs minéraux pour l'eau distillée sont le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le zinc et le fer. Les quatre premiers sont des électrolytes, aidant à rétablir votre équilibre hydrique. Ces nutriments soutiennent le bon fonctionnement de votre cerveau, de votre cœur et de vos muscles, facilitent le transport des nutriments et régulent les niveaux de pH de votre corps, selon le US Bibliothèque nationale de médecine .

Par exemple, si vous souffrez de diarrhée sévère ou de vomissements, vous pouvez développer déséquilibres électrolytiques . Cela peut également se produire lorsque vous vous entraînez plus dur que d'habitude. Votre corps perdra de l'eau et des électrolytes par la transpiration et l'urine. Une façon de rééquilibrer vos niveaux d'électrolyte consiste à ajouter du sodium, du magnésium et d'autres nutriments à l'eau distillée.

Les formules d'électrolyte se présentent sous forme de comprimés, de liquide ou de poudre, de sorte qu'elles peuvent être facilement ajoutées à l'eau. Vous pouvez également utiliser des suppléments minéraux - simplement les broyer et les mélanger avec de l'eau distillée ou utilisez des comprimés effervescents. Le National Institutes of Health indique que les suppléments multivitamines / minéraux faciliter la satisfaction de votre apport nutritionnel quotidien et prévenir les carences. Leur composition varie d'une marque à l'autre, il est donc important de vérifier les étiquettes.

Comme l'eau ordinaire, l'eau distillée soutient la santé et le bien-être en général en gardant tu t'es hydraté. De plus, il est exempt de bactéries et de métaux lourds, ce qui le rend idéal pour le nettoyage des plaies . Selon le National Cancer Institute , l'eau distillée peut détruire les cellules cancéreuses de la vessie. Ces effets ont été observés in vitro (un environnement de laboratoire contrôlé), donc il n'est pas clair comment ils se rapportent aux humains.

Un avantage potentiel de l'eau distillée est sa faible teneur en sodium. Lorsqu'il est consommé en excès, ce minéral peut augmenter la pression artérielle et favoriser la rétention d'eau en augmentant le volume de liquide extracellulaire. L'eau ordinaire contient du sodium - mais trop peu pour affecter votre tension artérielle ou votre tour de taille.

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Le corps humain a besoin de sodium pour fonctionner de manière optimale. Avec le potassium, ce minéral régule la pression artérielle et soutient la santé des os. Il joue également un rôle dans le métabolisme énergétique et la fonction rénale, comme Harvard Health Publishing souligne. Assurez-vous de le consommer avec modération.

L'eau distillée est tout aussi hydratante que l'eau ordinaire. De plus, il n'a aucune calorie. L'eau en bouteille, en revanche, fournit plus de minéraux et d'électrolytes, mais elle peut également contenir des bactéries et des impuretés. Restez prudent et consultez votre médecin avant de passer à un régime d'eau distillée.