Pourquoi l'exercice me fait-il me sentir encore plus mal?

Par Coraline Laurent | mars 12, 2020

On nous dit toujours que l'exercice vous fait vous sentir bien et vous donne plus d'énergie. Pour la plupart des gens, c'est vrai, mais d'autres peuvent avoir des réactions négatives à l'entraînement. Le plus souvent, cela est lié à trop faire ou à des facteurs de style de vie tels que la nutrition, l'hydratation et le sommeil.

Fatigué après l'exercice et l'entraînement. Concept de surentraînement. Femme épuisée allongée sur le sol respirer et se reposer après un entraînement cardio intense dans un gymnase à domicile. Sad fitness athlete.t.
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      Si vous vous sentez mal après l'entraînement, cela peut être dû à un manque d'hydratation, de nutrition ou de repos.     
Crédit d'image: Tero Vesalainen / iStock / GettyImages       

Astuce

Les raisons pour lesquelles vous faites de l'exercice et mangez sainement mais vous sentez moins bien sont de ne pas vous reposer suffisamment, de faire trop et une nutrition et une hydratation inadéquates.

Vous en faites trop

La plupart des gens ne font pas assez d'exercice, mais pour ceux qui aiment s'entraîner, en faire trop peut être tout aussi risqué. Si l'exercice vous fait généralement du bien, vous devriez vérifier si votre programme a changé.

Avez-vous augmenté votre fréquence, votre durée, votre intensité ou votre volume? Si vous n'avez pas également augmenté votre temps de repos, vous ne laissez peut-être pas suffisamment de temps à votre corps pour récupérer entre les séances d'exercice. Cela conduit au syndrome de surentraînement ou de surentraînement .

Selon un article de l'édition de mars-avril 2015 de ACSM Health

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