Comment calculer le saut vertical

Par Travis Thomas | mars 19, 2019

Les sports, comme le basket-ball, nécessitent la capacité de sauter verticalement. Le saut vertical nécessite une contraction et une extension puissantes de tous les muscles des jambes et des muscles du dos. Si vous travaillez pour augmenter la hauteur de votre saut vertical, il est important de savoir comment mesurer avec précision votre saut afin de pouvoir mesurer une hauteur de base et suivre vos progrès.

Étape 1

Placez-vous sur le côté contre un haut mur, près d'une surface plane, sur laquelle vous ne craignez pas de mettre de la poussière de craie.

Étape 2

Couvrez vos doigts d'une main avec de la craie.

Étape 3

Reach votre main aussi haut que possible, en gardant vos pieds à plat sur le sol et marquez cette hauteur sur le mur.

Étape 4

Réappliquez la craie à vos doigts.

Étape 5

Jump aussi haut que possible, le bras levé, au même endroit et marquer le mur avec la main.

Étape 6

Jump trois fois, marquant le mur à chaque fois.

Étape 7

Mesurer la hauteur de votre marque debout.

Étape 8

Mesurer la hauteur de votre saut le plus haut.

Étape 9

Soustraire votre hauteur debout depuis votre saut le plus haut. Ce nombre est votre saut vertical.

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