L'exercice peut-il aider avec l'essoufflement?

L'essoufflement peut aller du simple inconfortable au potentiellement dangereux. Si vous vous êtes retrouvé à bout de souffle après avoir gravi quelques marches d'escalier ou en portant des colis lourds, votre manque d'exercice et l'essoufflement sont probablement liés.

Si, toutefois, vous souffrez d'essoufflement en sédentarité ou que vous vous réveillez la nuit en ayant du mal à respirer, cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent. L'exercice cardiovasculaire peut contribuer à de nombreuses causes d'essoufflement . Mais si vos symptômes sont graves, vous devriez consulter votre médecin dès que possible.

L'exercice cardiovasculaire aide à prévenir l'essoufflement car il renforce votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire. Selon la American Heart Association , les entraînements d'endurance affectent positivement votre corps de plusieurs manières. Tout d'abord, votre capacité pulmonaire augmente en raison de l'exercice, ce qui signifie que vous aspirez plus d'air.

Deuxièmement, votre corps s'adapte aux exigences de l'exercice en transportant l'oxygène plus efficacement. Cela signifie que plus d'oxygène pénètre dans votre cœur et votre circulation sanguine, empêchant l'essoufflement en raison d'un faible taux d'oxygène.

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En plus d'augmenter votre capacité pulmonaire, l'exercice est un essoufflement clé traitement pour d'autres raisons. Parmi eux, la possibilité d'améliorer la force musculaire et l'endurance. Une bonne posture améliore la respiration car elle allonge vos muscles et ouvre vos poumons. Cependant, lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de vous affaisser, ce qui empêche la circulation de l'air vers vos poumons. Renforcer votre cœur améliore la posture.

À son tour, une posture améliorée vous encourage à garder la colonne vertébrale droite et la tête haute, à ouvrir la poitrine et à augmenter la capacité pulmonaire. La connexion de posture à la capacité pulmonaire n'est qu'une des raisons pour lesquelles l'exercice et l'essoufflement sont souvent mentionnés "dans le même souffle", pour ainsi dire.

Les maladies chroniques comme l'asthme sont des causes fréquentes d'essoufflement. Pour de nombreuses personnes souffrant d'asthme, l'entraînement peut initialement provoquer des attaques. En fait, de nombreux patients asthmatiques deviennent sédentaires, de peur de provoquer une crise sévère. Pourtant, à long terme, l'exercice peut améliorer les symptômes de l'asthme .

Bien que les patients doivent prendre des précautions supplémentaires pendant les séances d'entraînement sur l'asthme , comme se réchauffer doucement et avoir un inhalateur avec eux pendant l'exercice, pour la majorité des patients, les avantages l'emportent sur les risques .

L'exercice cardiovasculaire améliore la capacité pulmonaire et l'élasticité et empêche les patients de souffrir d'essoufflement en raison d'une mauvaise forme physique. Pour cette raison, même lorsqu'un problème grave comme l'asthme est une grande raison pour laquelle vous ne pouvez pas avoir assez d'air, vous entraîner reste un essoufflement supérieur. Bien sûr, demandez à votre médecin avant d'entreprendre tout nouveau programme de remise en forme.

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À mesure que vous vieillissez, vos poumons deviennent moins élastiques, votre puissance respiratoire diminue et vous n'êtes pas en mesure d'inspirer ou d'expirer avec autant de force, selon le American Lung Association. Votre système circulatoire s'affaiblit également, ce qui signifie que vous risquez davantage de souffrir d'essoufflement. Bien sûr, l'exercice ne peut pas inverser totalement les effets du vieillissement et les causes d'essoufflement qui y sont liées.

Pourtant, un entraînement cardiovasculaire régulier peut aider à maintenir la capacité et l'élasticité pulmonaires , et favoriser une circulation saine, ce qui peut prévenir ou même aider à inverser l'essoufflement lié à l'âge . Demandez à votre médecin si votre manque d'exercice et votre essoufflement peuvent être liés, et le meilleur plan d'entraînement pour les débutants plus âgés.