Pouvez-vous forcer quelque chose dans votre tête en soulevant des poids?

Vous savez probablement que l'haltérophilie peut entraîner des douleurs musculaires - mais vous serez peut-être surpris de découvrir que votre séance d'entraînement a entraîné une nuque et une raideur douloureuses au cou et à la tête. Bien que cela puisse sembler étrange, c'est une réponse typique à une mauvaise forme, et dans la plupart des cas, ce n'est pas un sujet de grave préoccupation.

Il peut ressembler à une masse osseuse, mais votre tête a en fait de nombreux muscles entourant le visage, le cou et même l'arrière de la tête. Beaucoup de ces muscles proviennent plus bas du corps au niveau de l'omoplate ou de la clavicule, aidant à stabiliser la tête et le cou. Comme les autres muscles, il est tout à fait possible de mettre ces muscles à rude épreuve pendant la musculation - en particulier lors des mouvements de portage impliquant les bras, les épaules, la poitrine ou le haut du dos.

Les chances sont ce que vous ressentez comme une tension musculaire due à une surutilisation, ou de mettre vos muscles à travers un entraînement trop vigoureux. Pour la plupart des gens, la douleur et l'inconfort disparaîtront après quelques jours. Alterner les accumulations de glace et de chaleur sur la zone pourrait aider, suggère le NYU Langone Medical Center, tout comme un léger étirement après le premier jour. Si la douleur persiste ou si vous ne pouvez pas bouger la tête ou le cou, il est peut-être temps de consulter un médecin. La prochaine fois que vous vous entraînerez, demandez à un entraîneur ou à un entraîneur de vous surveiller pour vous assurer que votre formulaire est correct et que vous ne vous exposez pas à d'autres blessures.